Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?. Здоровье и исцеление - статья.

Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?

Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?. Статья. Эзотерика и духовное развитие.

27.08.10

Ключевые слова (суть): память, саморазвитие

Забывчивость и рассеянность приносят много дискомфорта в нашу жизнь, и мы начинаем жаловаться на плохую память. В нужный момент забывается слово, деталь, дата, телефон, еще вчера так отлично всплывавший в памяти, номер автобуса или маршрутки, дата встречи, дней рождений родственников и знакомых. Развить память возможно и для этого существует достаточно много упражнений для развития памяти.

Память, прежде всего, процесс мыслительный, который включает запись информации, ее хранение и в дальнейшем при надобности извлечение.

А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И часто мы забываем именно то, что нам приносит отрицательные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.

Мы запоминаем визуально (зрительно), вербально (слух), с помощью обоняния, осязания и так далее, то есть, строим ассоциативные связи. Это когда знакомый запах может напомнить нам о ситуации, в которой вы его почувствовали.

Память можно поделить на:

  • непосредственную, это печать на клавиатуре (напечатал букву и забыл),
  • кратковременную, она сохраняет информацию до 30 секунд (набрал номер телефона и на время забыл),
  • долговременную, такая память хранит информацию на интеллектуальном и эмоциональном уровне дни и годы, составляется на основе суждений и наблюдений,
  • скользящую, в этом случае информация, запоминается на необходимый промежуток времени и больше не используется, за ненадобностью.

Не будем сейчас говорить о стойких нарушениях памяти, таких как старческий склероз, болезнь Альцгеймера или потеря памяти после травмы или сотрясения мозга, вследствие болезни, опухоли мозга, стойких провалов в памяти прошедших недавно событий, в таких случаях надо срочно обращаться к психотерапевту или невропатологу. Поговорим о случайно обрушившихся на человека нарушениях памяти, когда мучительно вспоминаешь забытое слово или название, но оно появляется в голове, спустя несколько часов или дней, когда это уже совсем не нужно.

Память, всегда хорошо выручавшая нас в школе, институте, в самые ответственные моменты, вдруг стала подводить, почему это происходит и как это предотвратить?

Причины возникновения ухудшения памяти

Причин возникновения ухудшения памяти много, и проанализировав информацию, вы можете найти свою причину и попробовать решить проблему.

1. Депрессия, беспокойство, стресс – основные причины ухудшения памяти.

Они сужают восприятие внешнего мира, до рамок переживаемой ситуации. Память человека слабеет пропорционально его беспокойству, это тем более относится к людям пенсионного возраста. Хотите сохранить память, сохраняйте спокойствие во всем. Нервничая даже по поводу своей забывчивости, вы только усложняете ситуацию. Однако австралийские ученые, проведя ряд исследований, сделали вывод, что в раздраженном, злом настроении, человек лучше запоминает детали, на которые в хорошем, даже не обратил бы внимания. А еще плохая погода, как ни странно, усиливает память, тогда как беззаботное и веселое настроение в солнечный день, ухудшает запоминание.

2. Алкоголь, антидепрессанты, успокаивающие средства замедляют мыслительные процессы, снижая восприятие информации.

3. Курение ослабляет функцию кратковременной памяти, поражает вербальную и визуальную память.

4. Недостаток в организме фолиевой и никотиновой аминокислот, витаминов, особенно группы В.

5. Ухудшением памяти может служить нарушения обмена веществ, хронические заболевания.

6. Дефицит памяти может быть связан с недосыпанием и хронической усталостью.

7. Спешка – главный враг в борьбе с рассеянностью и забывчивостью. Не спешите делать дело быстро, суетясь и спотыкаясь. В этом случае включается автоматизм, отключается эмоциональная и визуальная память.


Как улучшить свою память?

1. Проанализируйте свой ежедневный рацион. Белковая пища (мясо, яйца, молоко) содержит необходимые аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин, которые влияют на улучшение внимания и памяти. Съедайте в день 2-4 банана, а также ешьте, содержащие кальций и калий, изюм, курагу, печеные яблоки и картофель, сыр, грецкие орехи, фисташки, творог, салаты из овощей с растительным маслом. Эти продукты, или точнее вещества, которые они содержат, обновят клеточные мембраны ваших нейронов.

2. Не пользуйтесь алюминиевой посудой для приготовления еды, храните продукты в посуде из керамики, стекла или просто эмалированной, так как доказано, что соединяясь с компонентами пищи, алюминий создает соединения, способные вызвать интоксикацию, вызывающую ухудшение памяти, и даже приводящую к деградации личности. Не стоит часто запекать в фольге продукты или хранить их в ней.

3. Народным средством для восстановления памяти может послужить хрен, добавляйте его к первым, вторым, холодным мясным блюдам, закускам.

4. Фитотерапевты советуют съедать по 2-3 свежие сосновые почки перед едой, они предохраняют память от преждевременного старения, продлевают жизнь, обостряют память. Соцветия лугового клевера улучшают мыслительные процессы, а также обмен веществ, заваривайте их как чайный лист и пейте вместо чая. Растительными нейростимуляторами памяти, активизирующими процессы запоминания можно назвать препараты, содержащие родиолу розовую, траву заманиху, лимонник, элеутерококк, аралию маньчжурскую, корень женьшеня, левзею.

5. Психологи советуют улучшить запоминание с помощью ассоциативной или эмоциональной памятью, связывая объект запоминания с чем-то еще, что может вам напомнить.

6. Исключите из своих действий автоматизм, который чаще всего приводит к забывчивости, запирая дверцу автомобиля, квартиры, выключая утюг, Делайте это осознанно, фиксируя свое внимание на действие, вскоре это войдет в привычку, и вы перестанете забывать такие мелочи.

7. Коррекцией внимания может стать ваше умение сосредотачиваться на конкретном моменте действия, при котором вы должны решить определенную задачу, то есть выделите главное, не распыляясь на все остальное.

8. Не откладывайте на потом что-либо, сделайте это сразу, и вы избавитесь от многих проблем, связанных с забывчивостью.

9. Одно из действенных эмоциональных средств для борьбы с забывчивостью был и остается позитивный настрой и юмор. Относитесь ко всему с юмором, в каждое свое действие вкладывайте долю иронии и шутки, и эмоциональная память поможет вам сохранить в памяти любое ваше действие, как яркое впечатление от происходящего, как у вас, так и у окружающих.

10. Больше нагружайте свой мозг новыми яркими впечатлениями, тренируйте его логическими задачами и головоломками, больше читайте интересной информации, книг.

11. Помните, что активный образ жизни, физические нагрузки, хорошее питание, полноценный сон, выходные на природе, правильное отношение к стрессам, внимательное отношение к своему здоровью – все это залог хорошего самочувствия и отличной памяти.

 

Источник: сайт
Опубликовал: marisia (статей: 677)

Рейтинг: 4.26 (Прочтений: 12590)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Видео мастер-класс (2ч.45мин.) включает в себя женские практики и техники, о которых нигде не пишут!!! От женщины важно искреннее намерение и желание. Практики выполняются один раз и на всю жизнь. Задания просты и эффективны. Может повторить любая женщина.

Продавец Elena Digurova: 5 | Продаж: 6 | Отзывы: 3/3 | Цена: 1500 руб.

Видео мастер-класс (2ч. 20мин.) — это мощная очистка женской энергии от предыдущих связей с мужчинами, которые "питаются" нашей энергией постоянно даже после разрыва отношений, замедляя процесс накопления и удержания нашей энергии для нас и нашего любимого. Автор и ведущая - Елена Дигурова.

Продавец Elena Digurova: 5 | Продаж: 10 | Отзывы: 5/5 | Цена: 1500 руб.

Акция: −20%

Организм каждого человека обладает мощными способностями к регенерации и самоисцелению. Но знаем ли мы, как ими пользоваться? Знаем ли мы, в чем истинные, глубинные причины наших заболеваний?...

Продавец alsey | Продаж: 306 | Отзывы: 60/45 | Цена: 2700 руб.

Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?. Здоровье и исцеление - статья. Материалы по теме:

Почему мы не помним прошлые жизни и раннее детство? - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Вне течений
Воспоминание и развитие памяти, также неотьемлемая часть нашего развития в сновидениии - Практика, медитация, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Практики, медитации: Осознанные сновидения
Память днем и ночью - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Осознанные сновидения
Бездонный колодец человеческой памяти - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Вне течений
Память души человека. Почему мы перестаём её слышать? - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Путь к себе
Перепросмотр. Практика обретения целостности - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Путь к себе
События в энергетическом мире - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Энергии и энергетика
Разрушение наших представлений о себе - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Живое Время
5 советов о том, как запоминать свои сны - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Осознанные сновидения
Как добиться осознанных сновидений? - Практика, медитация, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Практики, медитации: Осознанные сновидения
Родовая, Расовая Память и Память Души - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Ведическое Знание
Сущность и личность - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Четвертый путь
Хобби - любимое занятие: как его выбрать? Вопросы в помощь - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Вне течений
Как возникают знание и понимание - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Энергии и энергетика
Развитие безличного разума и символического видения - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Путь к себе
О важности умения слышать себя - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Путь к себе
Об успехе, работе и образовании - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Путь к себе
Как перестать бояться нового? - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Путь к себе
Суть буддизма - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Буддизм
Конкордия Антарова из книги "Две жизни" - Статья, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Статьи: Путь к себе

Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?. Здоровье и исцеление - статья. Творчество на схожую тему:

Поздний Дождь - Стихи, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Стихи: Духовное творчество
Прощание с прошлым - Стихи, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Стихи: Духовное творчество
Старые Души - Стихи, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Стихи: Духовное творчество
Заповедь - Стихи, похоже на "Признаки ухудшения памяти и как улучшить свою память?"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Благодарю Вас за чудную практику! Желаю Вам успехов!

ТЕЛО СВЕТА И СИСТЕМА 13 ЧАКР
В новой реальности Вознесенное и Активированое Тело Света будет работать на энергии системы 13 основных чакр, в отличии...
Недавно купили:

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких...

Безопасный слабительный, очищающий чай для похудения, предложенный А. Эретом, одним из самых...

Ректификация времени рождения - процедура определения момента рождения по прошлым важным событиям...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.