Сколько спят йоги?. Йога - статья.

Сколько спят йоги?

Сколько спят йоги?. Статья. Эзотерика и духовное развитие.

16.09.11

Ключевые слова (суть): сон, отдых, йогические практики

В древних трактатах указывается, что лучшее время для практики йоги — рассветные часы. Считается, что в это время суток человек находится в наиболее уравновешенном состоянии и потому эффект от занятий будет значительно выше. Однако для большинства наших современников такие рекомендации кажутся мало выполнимыми. Когда же нужно просыпаться для занятия утренней йогой и сколько часов в день следует уделять сну? Мы решили внести ясность в этот вопрос.

 

Йоги – тоже люди

Некоторые начинающие йогины думают, что настоящий успех в практике может принести только жёсткая аскеза: кушать по чайной ложке в день и спать только пару часов в сутки. Постепенно это заблуждение может укрепляться, и вот человек уже искусственно сокращает время для сна, ходит целый день сонный и все ждет, когда в нем откроются йоговские сверхсилы, которые позволяют вообще не спать.

Это очень большая ошибка на йоговском пути. Возможно, где-то высоко в гималайских пещерах и сидят йоги-отшельники, которые не спят десятилетиями. Но для современного человека, живущего в социуме, такой подход к своему организму и своей психике попросту губителен и совершенно недопустим.

Йога – это не только аскетизм. Техники жесткого самоограничения могут работать на определенных этапах практики и даже приводят к определенным целям. Но для большинства людей такие методы совершенно неприемлемы.

Йог – это тоже человек. И ему необходимо нормально высыпаться. Искусственное ограничение времени сна приводит к перманентной сонливости, раздражительности и малой эффективности во всей деятельности, а никак не к продвижению по йоговскому пути.

 

Раннее утро – лучше время для йоговских практик

Нет смысла спорить с авторитетом древних трактатов – выполнение йоговских практик на рассвете делает их очень и очень эффективными. Когда мы только проснулись, наш разум еще не успел погрузиться в ежедневные заботы. Он чист и потому медитации, пранаямы и асаны дают в это время наилучший результат. Вот только если йогин вместо сосредоточения на сути практики будет беспрестанно зевать и усиленно бороться со сном, ничего хорошего из этого точно не выйдет.

Большинству современных людей сложно просыпаться рано. Мысль о пробуждении на рассвете у многих вызовет лишь содрогание от ужаса, а не предвкушение сеанса приятных занятий.

Древние трактаты писались для древних людей. Они были созданы в другие времена, когда велся совершенно другой ритм жизни. Конечно же, человеку, ушедшему от социума и посвятившему всего себя йоговским практикам, эти рекомендации действительно стоит выполнять неукоснительно. А для горожанина, живущего в XXI веке, имеет смысл адаптировать советы мастеров прошлого под современные условия. Совсем не обязательно просыпаться в 4 утра. Раннее утро у кого-то может начинаться и в восемь.

Срединный путь нужно стараться находить во всем. Даже во времени пробуждения. Слишком долго спать – не хорошо. Это способствует лени и вялости разума. Слишком мало спать – значит ходить не выспавшимся. И того и другого стоит избегать.

 

Чувствуйте индивидуальные потребности

 

На самом деле, причесать всех под одну гребенку – это совершенно не йоговский метод. И особенно в том, что касается количества часов сна или времени пробуждения. Каждый человек – индивидуальность. И потребности каждого организма тоже уникальны.

Если кто-то может спать только четыре часа и быть при этом бодрым и счастливым, то совсем не значит, что такую способность всем нужно брать за эталон усиленно к нему стремиться. А если кто-то высыпается только после 9 часов крепкого сна, то совсем не значит, что он жуткий лентяй и ему нужно срочно бороться с такой особенностью своего организма.

Каждый человек сам чувствует, сколько ему нужно спать, чтобы выспаться. Ваш организм – лучший советчик в этом вопросе. Универсальные правила могут касаться чего угодно. Но вряд ли стоит их применять в отношении сна.

 

Практики йоги дают дополнительную нагрузку на нервную систему

Утверждение, что с ходом практики йоги человек в любом случае станет довольствоваться меньшим количеством сна – ошибочно. Это может произойти, а может — и нет. Более того, практика некоторых энергетические упражнений чаще всего приводит к необходимости более длительного отдыха.

Любые упражнения йоги так или иначе воздействуют на нервную систему. Особенно это касается дыхательных практик пранаямы. Йог буквально прогоняет по своей нервной сети мощные энергетические импульсы. Такие методы дают множество положительных результатов. Но одновременно с этим они также несколько утомляют нервную систему.

То же касается и медитации. С одной стороны, она, конечно же, успокаивает разум и позволяет отдохнуть от привычного потока мыслеформ. Но с другой стороны, йогин, выполняющий практику концентрации внимания, дает своему мыслительному аппарату определенные нагрузки. И после них может действительно потребоваться дополнительный отдых.

А что касается физических упражнений (асан), то вполне естественно, что после усиленных нагрузок на мышцы и суставы физическое тело будет требовать дополнительного отдыха.

 

Время сна не пропадает даром

Сон – это такое же важное состояние, как и бодрствование. Он необходим не только для того, чтобы отдохнуть и снова приступить к действиям во внешнем мире. Сон со сновидениями и глубокий сон без сновидений дают человеку незаменимый опыт.

Человеческое существование не ограничивается только бодрствованием. Искусственно сокращать время сна – значит отказывать себе в уникальных переживаниях, которые значительно улучшают качество жизни.

Будьте внимательны к потребностям своего организма. Давайте ему столько отдыха, сколько ему необходимо. Йога – это не гонка за достижениями. И если вы чувствуете потребность в дополнительном отдыхе – значит, можно и нужно себе его позволить.

Источник: сайт
Опубликовал: @Майя@ (статей: 350)

Рейтинг: 3.32 (Прочтений: 6305)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Эти семинары раскроют для Вас всю глубину йоги, дадут понимание ее сути и сделают Вашу практику по-настоящему осознанной и продвинутой. Проводит Дмитрий Смирнов, основатель портала "Живое Знание", получивший передачу знаний в Индии от коренных мастеров и носителей йоги...

Продавец Sun_Dimmy | Продаж: 1 | Отзывы: 1/1 | Цена: 0 руб.

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в виде изображений. Библиотека исходных данных из более чем 150 асан с возможностью изменения и неограниченного расширения. Примеры готовых комплексов йоги в составе программы. Видеопрезентация внутри...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Продаж: 90 | Отзывы: 22/19 | Цена: 630-900 руб.

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких задач (раскрытие таза, грудной клетки, для похудения, занятия в период месячных и т.д.). Дополнительно - подробное описание техники выполнения и тонких отстроек более чем 50 основных асан.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Продаж: 13 | Отзывы: 12/11 | Цена: 540 руб.

Сколько спят йоги?. Йога - статья. Материалы по теме:

Кто рано встает — тому Бог даёт! - Наставление, похоже на "Сколько спят йоги?"
Наставления: Здоровье человека
Йога. Комплекс для расслабления перед сном - Практика, медитация, похоже на "Сколько спят йоги?"
Практики, медитации: Йога
Крайон – Вселенная Снов. Часть I - Ченнелинг, похоже на "Сколько спят йоги?"
Диктовки, послания: Здоровье человека
Йога для нормализации сна - Статья, похоже на "Сколько спят йоги?"
Статьи: Йога
5 советов о том, как запоминать свои сны - Статья, похоже на "Сколько спят йоги?"
Статьи: Осознанные сновидения
Как добиться осознанных сновидений? - Практика, медитация, похоже на "Сколько спят йоги?"
Практики, медитации: Осознанные сновидения
Управляемые сны - Статья, похоже на "Сколько спят йоги?"
Статьи: Осознанные сновидения
Осознанные сновидения - Духовный опыт, похоже на "Сколько спят йоги?"
Духовный опыт: Осознанные сновидения
Практика отдыха - Практика, медитация, похоже на "Сколько спят йоги?"
Практики, медитации: Буддизм
Энергетическая защита во время сна - Практика, медитация, похоже на "Сколько спят йоги?"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Отдых - Статья, похоже на "Сколько спят йоги?"
Статьи: Путь к себе
Сон и фен-шуй - Статья, похоже на "Сколько спят йоги?"
Статьи: Фэн-Шуй

Сколько спят йоги?. Йога - статья. Творчество на схожую тему:

Сон или явь? - Живопись, похоже на "Сколько спят йоги?"
Живопись: Духовное творчество
Сон наяву - Стихи, похоже на "Сколько спят йоги?"
Стихи: Духовное творчество
Спящие Боги - Стихи, похоже на "Сколько спят йоги?"
Стихи: Духовное творчество
Путешествие спящих - Стихи, похоже на "Сколько спят йоги?"
Стихи: Духовное творчество
Двойственность - Стихи, похоже на "Сколько спят йоги?"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Онлайн марафон "Искра жизни". Зажги в себе жизнь!

14 - 28 декабря 2016 года
Устали от жизни? Всё достало? 
В 5-й раз вылезают одни и...

Добрый день, Николай. Хочу поблагодарить за очень полезный и нужный материал...

Есть один вопрос по...

Истина проста и она никогда не пряталась за умами богословов, ничего в ней нет непостижимого , все просто и понятно. Не надо истину искать там где...
Недавно купили:

Подробное разъяснение Вашей Формулы Души, записанное на видео. Вы объективно и очень подробно увидите все...

Оформление презентаций Ваших продуктов или услуг для открытого интернет-магазина портала. Помните, что при...

Вы узнаете своё предназначение в данном воплощении, какими талантами и способностями одарила Вас Судьба...,

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.