Йога для нормализации сна. Йога - статья.

Йога для нормализации сна

Йога для нормализации сна. Статья. Эзотерика и духовное развитие.

31.05.12

Ключевые слова (суть): сон, здоровье

Этот «подарок» постоянной практики может быть очень полезен деловым людям, которые обычно не досыпают своих часов. Зачастую, у таких людей сон имеет сокращенные часы, чем они лишают себя необходимого отдыха усилием воли. Однако, чем может обернуться хроническое недосыпание? Результат неутешителен: стрессы, рассеянность, нервозность, апатия.

Если же вы постоянно занимаетесь йогой, то постепенно будете обретать возможность спать короткое время и при этом иметь здоровый сон и полностью высыпаться. Кроме этого, отличный эффект может дать и медитация. Как известно, она способна заменить 3 часа полноценного сна.

Йога для нормального сна Для того, чтобы полностью выспаться, по сути, нам необходима малость – давать адекватную нагрузку всему телу в течение всего дня, чтобы израсходовать всю энергию, которая накопилась из получаемой нами еды, и успокоить ум. С такими задачами йога справляется превосходно.

По последним исследованиям известно, что занимаясь регулярно йогой, можно снизить уровень стресса на 10%, что значительно улучшает качество сна. Ученые называют даже конкретные цифры – занимаясь йогой в течение восьми недель по двадцать минут в день можно действительно свести к минимуму пагубное воздействие стресса. А это означает, что ложась спать, вы не будете сто раз «переваривать» события прошедшего дня и сильно тревожиться по поводу завтрашнего.

Как показала практика, за три месяца старательных занятий йогой вы поможете сами себе справиться еще и с бессонницей. Утверждают, что человек, который освоил в совершенстве позу мертвеца (Шавасану), может засыпать под любые шумы в любом месте.

Как показала практика, за три месяца старательных занятий йогой вы поможете сами себе справиться еще и с бессонницей.

 

На ранних этапах людям, которые испытывают трудности с засыпанием, рекомендовано перед самым сном выполнять небольшие упражнения, сочетающие в себе:

  • мягкую растяжку,
  • наклоны,
  • Ширшасану,
  • Випаритакарани-мудру,
  • Бхуджангасану,
  • Халасану.

Далее в этом не будет нужды.

Кроме этого, не стоит упускать возможности заниматься йогой прямо на рабочем месте. Например, в свободное время можно помедитировать, или выполнить легкие комплексы упражнений во время перерыва.

Аюрведа гласит, что человек должен ложиться спать не ранее 22.00, так как именно в это время нервная система начинает отдыхать. Если в это время вы еще не спите, она не будет получать необходимого расслабления, что постепенно приведет к нервозности и стрессам.

Поэтому если у вас в планах иметь крепкий и здоровый сон, наряду с практикой йоги, следует учитывать так же и эту рекомендацию.

Источник: сайт
Опубликовал: Kycok (статей: 1)

Рейтинг: 2.85 (Прочтений: 4131)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Семинар по йоге, направленный на понимание правильной, глубокой и безопасной работы тела в асанах. Правильное движение энергии в асанах. Как выстраивать позу, на что обращать внимание, как развивать и углублять асаны. Как самостоятельно видеть свои ошибки и корректировать их.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Продаж: 1 | Отзывы: 1/1 | Цена: 0 руб.

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в виде изображений. Библиотека исходных данных из более чем 150 асан с возможностью изменения и неограниченного расширения. Примеры готовых комплексов йоги в составе программы. Видеопрезентация внутри...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Продаж: 90 | Отзывы: 22/19 | Цена: 630-900 руб.

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких задач (раскрытие таза, грудной клетки, для похудения, занятия в период месячных и т.д.). Дополнительно - подробное описание техники выполнения и тонких отстроек более чем 50 основных асан.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Продаж: 13 | Отзывы: 12/11 | Цена: 540 руб.

Йога для нормализации сна. Йога - статья. Материалы по теме:

Йога. Комплекс для расслабления перед сном - Практика, медитация, похоже на "Йога для нормализации сна"
Практики, медитации: Йога
Крайон – Вселенная Снов. Часть I - Ченнелинг, похоже на "Йога для нормализации сна"
Диктовки, послания: Здоровье человека
5 советов о том, как запоминать свои сны - Статья, похоже на "Йога для нормализации сна"
Статьи: Осознанные сновидения
Кто рано встает — тому Бог даёт! - Наставление, похоже на "Йога для нормализации сна"
Наставления: Здоровье человека
Как добиться осознанных сновидений? - Практика, медитация, похоже на "Йога для нормализации сна"
Практики, медитации: Осознанные сновидения
Сколько спят йоги? - Статья, похоже на "Йога для нормализации сна"
Статьи: Йога
Управляемые сны - Статья, похоже на "Йога для нормализации сна"
Статьи: Осознанные сновидения
Осознанные сновидения - Духовный опыт, похоже на "Йога для нормализации сна"
Духовный опыт: Осознанные сновидения
Энергетическая защита во время сна - Практика, медитация, похоже на "Йога для нормализации сна"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Полезные советы. Надо попробовать! - Статья, похоже на "Йога для нормализации сна"
Статьи: Вне течений

Йога для нормализации сна. Йога - статья. Творчество на схожую тему:

Сон или явь? - Живопись, похоже на "Йога для нормализации сна"
Живопись: Духовное творчество
Сон наяву - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Спящие Боги - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Путешествие спящих - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Я Вам пишу письмо из призрачной весны - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Двойственность - Стихи, похоже на "Йога для нормализации сна"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Онлайн марафон "Искра жизни". Зажги в себе жизнь!

14 - 28 декабря 2016 года
Устали от жизни? Всё достало? 
В 5-й раз вылезают одни и...

Добрый день, Николай. Хочу поблагодарить за очень полезный и нужный материал...

Есть один вопрос по...

Вы хотите стать полубогом?Что движет вашим желанием?
Ну хорошо,вы стали полубогом,свободным,красивым таким.А что дальше?
Недавно купили:

Вы узнаете своё предназначение в данном воплощении, какими талантами и способностями одарила Вас Судьба...,

Подробное разъяснение Вашей Формулы Души, записанное на видео. Вы объективно и очень подробно увидите все...

Оформление презентаций Ваших продуктов или услуг для открытого интернет-магазина портала. Помните, что при...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.