Секреты концентрации. Йога - практический опыт.

Секреты концентрации

Секреты концентрации. Духовный опыт. Эзотерика и духовное развитие.

26.03.10

Ключевые слова (суть): концентрация, дыхание

Новичкам всегда сложно удерживать внимание в позе, многие даже не придают этому большого значения. Возможно, это даже правильно, поскольку психика должна быть подготовлена к серьёзным духовным практикам. Поэтому йога для многих начинающих – прежде всего физкультура, и уже по прошествии времени и с приобретением опыта на этом пути приходит понимание, что занятия могут дать нечто гораздо большее, чем просто приятные ощущения в теле. Тогда наступает момент, когда осознаёшь, что залог правильного выполнения любой асаны (не забываем, что «асана» в переводе с санскрита – это «поза, в которой удобно» ) – тонкий баланс множества аспектов: телесных ощущений, движений, дыхания, дришти и, наконец, концентрации внимания.

И вот тут встает вопрос: как научиться концентрироваться на внутренних процессах? Как удерживать внимание достаточно долго? У меня на этот счет есть пара нехитрых секретов. И заключаются эти секреты, как несложно догадаться, в дыхании.

Дыхание – это основа всего. Чтобы отзаниматься с полной отдачей, необходимо тщательно подготовить и размять лёгкие. Перед началом любого комплекса я всегда выполняю бхастрику: три подхода по 10-15 вдохов-выдохов и задержкой дыхания обеспечивают полную вентиляцию дыхательных путей и готовят их к продолжительной работе.

Но бхастрика – это чистый огонь, а для практики нужна холодная голова. После «кузнечных мехов» очень важно успокоиться и вывести дыхание на ровный, спокойный ритм. Для этой цели хорошо подходит Тадасана (Поза Горы): интенсивное вытяжение всего позвоночника и шеи в сочетании с глубоким дыханием способствует успокоению и переходу на несколько иной уровень осознанности. Чем глубже и «качественней» вы дышите, тем скорее проясняется ум, и вы даже ощущаете это физически: мозг как будто промывают мощной струёй чистой горной воды. Тадасана в сочетании с таким глубоким дыханием очень важна для правильного настроя, для меня Поза Горы – это «ворота» комплекса. Важно оставить все лишнее у порога и входить «туда», в практику, с чистым сердцем и светлым умом.

И здесь я применяю главный секрет, который позволяет мне сохранять концентрацию на теле во время выполнения Тадасаны и всех последующих упражнений. Я полностью отдаюсь во власть дыхания, я слышу только дыхание. На вдохе я вбираю воздух с некоторым усилием, мои ноздри становятся реактивными двигателями, и весь этот колоссальный поток воздуха наполняет меня до краев, и этот звук, свистящий звук воздушного потока неспешной густой волной вливается в мои уши. Я слежу за этим потоком, провожаю его вниманием, пока он не достигнет самого дна, и затем так же неторопливо и внимательно сопровождаю его обратно, на выдохе. Выдыхая, я представляю, словно ноздри – это сопла ракеты и физически ощущаю жар исходящего потока, и мозг наполняет мощный глубинный звук, подобный тому, что сопровождает старт ракеты-носителя.

Удерживать концентрацию таким методом легко: вас как будто засасывает вовнутрь, вы проникаете в свое же дыхание – оторваться невозможно. При этом важно помнить о дришти и не забывать об ощущениях в теле – и тогда успех вам обеспечен.

Попробуйте сохранять концентрацию таким методом в течение хотя бы получасового комплекса асан – и к концу занятия вы себя не узнаете, настолько вы преобразитесь и обновитесь.

Источник: сайт
Опубликовал: наставник ВладiмiрЪ (статей: 110)
Страница наставника

Рейтинг: 2.96 (Прочтений: 6552)
 Добавить комментарий к материалу

Вопросы наставнику не по теме материала можно задать на странице Диалог с наставником.

Поделиться:    Распечатать:

Самый главный семинар. Его планка невероятно высока. Достичь понимания сути практики йоги, разобраться в многообразии традиций и течений, понять, как именно практиковать, на что направлять внимание и усилия в практике йоги. Также Вам будет дано углубленное понимание о правильном дыхании в асанах.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Пранаяма позволяет значительно повысить энергетический уровень организма и способна продлить жизнь человека. На этом семинаре состоится углубленное знакомство с пранаямой, принципами выполнения и техниками пранаямы. Вы научитесь с помощью дыхания увеличивать свой энергетический потенциал и продолжительность жизни.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в виде изображений. Библиотека исходных данных из более чем 150 асан с возможностью изменения и неограниченного расширения. Примеры готовых комплексов йоги в составе программы. Видеопрезентация внутри...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Продаж: 89 | Отзывы: 22/19 | Цена: 630-900 руб.

Секреты концентрации. Йога - практический опыт. Материалы по теме:

Космическое сознание. Часть 2 - Духовный опыт, похоже на "Секреты концентрации"
Духовный опыт: Вне течений
Концентрация и медитация - Практика, медитация, похоже на "Секреты концентрации"
Практики, медитации: Вне течений
4 простые практики для набора энергии - Практика, медитация, похоже на "Секреты концентрации"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Практики Богов. Дыхание Вечности - Ченнелинг, похоже на "Секреты концентрации"
Диктовки, послания: Путь к себе
Как правильно дышать - Статья, похоже на "Секреты концентрации"
Статьи: Йога
Упражнения по видению ауры - Практика, медитация, похоже на "Секреты концентрации"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Притча в изложении Ошо. Храм - Статья, похоже на "Секреты концентрации"
Статьи: Ошо
Мнемотехника. Запоминание с помощью Цигун - Практика, медитация, похоже на "Секреты концентрации"
Практики, медитации: Цигун
Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания - Практика, медитация, похоже на "Секреты концентрации"
Практики, медитации: Вне течений
Визуализация и концентрация - Практика, медитация, похоже на "Секреты концентрации"
Практики, медитации: Вне течений
Духовное дыхание йогов - Статья, похоже на "Секреты концентрации"
Статьи: Йога
"Вибрации" и ритмическое дыхание йогов - Статья, похоже на "Секреты концентрации"
Статьи: Йога
Отрывки учений йогов о дыхании - Статья, похоже на "Секреты концентрации"
Статьи: Йога
Дыхание через ноздри и дыхание через рот - Статья, похоже на "Секреты концентрации"
Статьи: Йога

Секреты концентрации. Йога - практический опыт. Творчество на схожую тему:

Мантры обретения спокойствия - Стихи, похоже на "Секреты концентрации"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Приятная - замечательная, особенно водоем понравился.

Благодарю.

7 основных + 1 подвижная чакра.
8 основных чакр.
Недавно купили:

Процесс исцеления – это работа по считыванию (диагностика) информации с тонких планов и работа с реальным...

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких задач...

Безопасный слабительный, очищающий чай для похудения, предложенный А. Эретом, одним из самых известных...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.