Цигун. Классическая техника "Стояние столбом". Цигун - практика, медитация.

Цигун. Классическая техника "Стояние столбом"

Цигун. Классическая техника "Стояние столбом". Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

06.06.15

Ключевые слова (суть): энергия Ци, упражнения

 «Стояние столбом» — классическая техника цигун, оказывающая общий укрепляющий эффект на всех уровнях телесной, энергетической и ментальной организаций человеческого организма.

Однако стандартный подход к практике этого упражнения сложно применим в современных условиях и при современном стиле мышления. Уделять длительное время технике в статическом положении очень сложно, но даже не в этом дело: наличие определенных свойств темперамента и повседневных обязанностей просто не позволяет в точности выполнять все предписания.

Поэтому мы предложим иную концепцию практики данного упражнения, дающую не менее эффективный результат, но при гораздо более комфортных  условиях выполнения упражнения.

В данном варианте мы рассмотрим его не просто как упражнение, а как комплекс действий.

Начнём!

Итак, форма цигун под название «Стояние столбом» призвана создать полную гармоничную структуру всех начал человеческого организма, которыми являются тело, энергия и сознание.

Структура указанных начал подразумевает под собой состояние всех систем  в едином соответствии друг с другом и обеспечивает гармоничное протекание всех процессов в организме, что позволяет поддерживать здоровое функционирование всех органов тела.

Комплекс упражнений будет состоять из подводящих отдельных этапов единого положения и техники «диафрагмального дыхания».

Именно оно и осваивается в течение нескольких занятий! Лишь затем мы переходим к освоению остальных частей комплекса.

Первая часть

Заключается в правильном положении ног и спины. Изучается также последовательно.

Встав в позицию ноги немного шире плеч, следует подогнуть ноги так, чтобы стать ниже примерно на 0,5-1 голову ниже своего роста, носки повёрнуты внутрь примерно на 45 градусов, а колени слегка развёрнуты в стороны. При этом создаётся эффект упругости ног совершением небольших пружинящих движений вверх-вниз.

Затем необходимо создать особый тонус в мышцах нижних конечностей. Делается это таким образом: внутренние части голеностопа и бедра до самой промежности обеих ног словно натягиваются кверху и выходят в тазовые кости, то же самое происходит с внутренней частью ног вдоль скелета нижних конечностей. Сама промежность тоже сжимается и втягивается вверх. Внешняя часть ног словно расслабляется и как бы опускается вниз, стекает вдоль бёдер и ниже до самой земли.

Данный механизм следует освоить, уделив ему некоторое время отдельно. Но затем он должен соединиться с упражнением, которое объединяется с диафрагмальным дыханием и растягиванием позвоночника в обе стороны.

Таким образом, мы принимаем положение, описанное выше, руки свисают свободно и расслаблено. После чего начинается процесс диафрагмального дыхания, которое совмещается с усилением тонуса на каждом выдохе. Тонус больше усиливается на ментальном, то есть идеомоторном, уровне. (Означает, что это происходит в сознании).

Упражнение начинает выполняться с количества раз, которое соответствует зоне комфорта, например с 10. Выполнив упражнение 10 раз, можно отдохнуть и повторить его вновь. Постепенно практикуясь, необходимо довести количество повторений дыхательных циклов до 50 раз.

Когда количество повторений уже возрастёт, к примеру, до 30, можно включить второе упражнение комплекса.

Вторая часть

Для этого необходимо сесть в положение скрещенных ног или по-турецки, а можно и в позу лотоса. Спину сделать прямой и упругой, как в предыдущем упражнении, пригодную для выполнения упражнения «Змея».

Теперь поднимем руки вперед вверх и словно обхватим ими ствол дерева или воображаемый шар средних размеров. Ладони направлены к телу, кисти расслаблены, но висят, пальцы смотрят друг на друга, но не касаются.

Создадим тонус в руках, представляя, что держим нечто упругое, и несколько раз несильно создадим эффект пружинящих движений руками к себе и от себя.

Затем создаём эффект натяжения, когда слегка приподнимаются плечи, а подмышки округляются таким образом, словно в них вставлены теннисные мячики.

Внутренние части рук приводятся в тонус натягиванием от пальцев к подмышкам, внешние части рук расслабляются и словно бы стекают от плеч к пальцам.

Сохраняя работу позвоночника, позицию рук, начинаем выполнять диафрагмальное дыхание, на каждом выдохе усиливая ментальное натяжение.

Руки словно бы стремятся сместиться во всех направлениях, как в воде под действием волн, в разные стороны, то есть руки словно плавают, совершая микродвижения.

Данное упражнение также начинается с 10-кратного выполнения в несколько заходов.

Задача - достичь выполнения упражнения до 30 дыхательных циклов за один раз.

После того как будут достигнуты 50 и 30 раз в соответствующих упражнениях, добавляется объединение работы нижних и верхних конечностей.

Таким образом, комплекс упражнений будет состоять из 50 дыхательных циклов при работе ногами, 30 дыхательных циклов при работе руками и в конце доходим до 30 дыхательных циклов вместе.

Последним пиком будет единое выполнение всех частей в количестве 110 раз. Ну и, по желанию, это количество может расти до бесконечности.

Указанное количество раз является оптимальным для временных затрат и эффективности упражнения. Если это совершать дважды в день, то результат от упражнения уже через 1 год практики превзойдёт все ожидания, а при дальнейшей регулярной практике позволит долго сохранять здоровье, молодость и, самое главное, силу и активность!

Примечание

После уверенного формирования основных требований к упражнению, обязательным условием является запуск потоков энергии, соответствующих мышечной активности тонуса. То есть энергия ци течёт в сторону, куда тянут мышцы.

Источник: сайт
Опубликовал: Sunmrak (статей: 3)

Рейтинг: 6.04 (Прочтений: 7280)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Цигун. Классическая техника "Стояние столбом". Цигун - практика, медитация. Материалы по теме:

Что такое ци? - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Цигун
Эмоции и энергия ци - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Цигун
О проходимости ци - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Цигун
Десять способов "сидения в покое" - Практика, медитация, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Практики, медитации: Цигун
Ци и человек - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Цигун
Регулирование энергии в цигун - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Цигун
Регулирование тела в цигун - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Цигун
Теория Ци в фэн-шуй - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Фэн-Шуй
Цигун. Основы понимания цигун - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Цигун
Об энергии Ци - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Цигун
Энергия Ци. Виды энергии Ци - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Фэн-Шуй
Ша-ци, Шень-ци, Си-ци - разновидности энергии Ци - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Фэн-Шуй
Основы фэн-шуй - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Фэн-Шуй
Тайны фэн-шуй - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Фэн-Шуй
Телекинез: с чего начать? - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Энергии и энергетика
Цигун. Контроль энергии - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Вне течений
Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство" - Практика, медитация, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Практики, медитации: Здоровье человека
Медитация "Шесть целительных звуков " - Практика, медитация, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Практики, медитации: Здоровье человека
Акупрессура - лечение надавливанием - Статья, похоже на "Цигун. Классическая техника "Стояние столбом""
Статьи: Здоровье человека
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Какой необычный - неожиданный - отклик... Очень тронута, Николай. Благодарю сердечно.

Как пойти за тем, чего не зришь?
И это тоже вечный вопрос! - а на что человеку дана свобода воли? - чтобы на стену повесить, смотреть и...
Недавно купили:

Легко справляться с внутренним дискомфортом, уметь настраивать свое сознание и изменять пространство вокруг...

Вы узнаете своё предназначение в данном воплощении, какими талантами и способностями одарила Вас Судьба...,

Лучшие практики для того, чтобы наладить отношения со своим родом, устранить негативное влияние кармы рода...,

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.