Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову". Даосизм - практика, медитация.

Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову"

Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову". Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

Укрепляем нервную систему, избавляемся от диабета и лишнего веса. Базовое движение в этом упражнении напоминает поведение черепахи, которая прячет голову под панцирь.


Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расправьте грудь, втяните живот. Колени чуть согнуты, руки свободно свисают вдоль туловища.

Начало: поднимите обе руки перед грудью ладонями вниз параллельно земле. Локти чуть согнуты. Проведите левой рукой полукруг вниз до уровня живота и поверните ее ладонью вверх, как буд-то держите мяч. Перенесите вес тела на правую ногу, наклонитесь вперед и разверните корпус не-вного влево. Теперь передвиньте левую ногу на пол-шагa влево, согните колено. Правая нога вытянута, ступня полностью на земле. Одновременно вытяните вевую руку вперед, согните кисть (пальцы горизонтально земле). Опускайте правую руку, пока большой шалец не коснется бедра. Поза напоминает человека, исачущего на лошади.

Разверните левую руку ладонью наружу, «втяните» левую руку (в то же самое время левое плечо описывает круг — сначала плечевой сустав движется вверх, потом назад, затем вниз). Прижмите левую вуку как можно ближе к левой части груди, а правой Лукой опишите полукруг. Затем прижмите правую руку как можно ближе к правой стороне груди, отклонитесь всей верхней частью туловища назад, втяните живот, согните спину и втяните шею, как черепаха, втягивающая голову под панцирь.

Верните плечи в нормальное положение (сделайте ими вращательное движение назад, потом вперед). Опишите обеими руками круг перед грудью: сначала вниз, потом вперед и вверх. Во время этого движения плечевые суставы перемещаются сначала назад, потом вперед и таким образом возвращаются в нормальное положение. Теперь опишите обеими руками еще один большой круг. На этот раз «рисуйте» его сначала вверх, потом вперед и назад. Когда кисти рук окажутся на уровне живота, сделайте плечевыми суставами вращательное движение сначала назад, а потом вперед, возвращая их в нормальное положение. Повторите круговые движения.

После того как ваши кисти рук окажутся на уровне живота, а плечи вернутся в исходное положение, развернитесь всей верхней частью туловища вправо.

Руки возвращаются в прежнее положение перед грудью (как будто вы держите перед собой мяч). Перенесите вес тела на левую ногу, приподнимите правую ногу и переставьте ее на полшага вперед, чтобы ваша поза напоминала человека, скачущего на лошади. Из этого положения можно начинать выполнять упражнение в правую сторону. Все движения в точности совпадают с вышеописанными, но делать их нужно в обратную сторону. Выполните упражнение по 4 раза в каждую сторону, чередуя направления (всего 8 раз). Заканчивая, развернитесь влево и вернитесь в исходное положение.

Обратите внимание! Выполняя упражнение, помните, что голова и шея должны постоянно следо-|вать за движением рук. Все делается медленно, внимание сконцентрировано на координации движений плечевых суставов, шеи и талии. Когда руки движутся назад, ваша поза (шея, грудь, талия и живот) должна напоминать букву S.

Результаты. Это упражнение предназначено для расслабления мускулов ног, рук, живота и талии. Оно сжигает лишний жир, помогает избавиться от диабета и возрастной гемиплегии, вызванной избыточным весом. Движения плечевых и локтевых суставов прекрасно расширяют грудную клетку. Упражнение очень полезно для предотвращения легочных заболеваний и трахеитов, заметно улучшает общее состояние организма. Движения шеи укрепляют церебральные нервы и центральную нервную систему, предотвращают болезни сосудов мозга.

Источник: сайт
Опубликовал: @Майя@ (статей: 350)

Рейтинг: 3.85 (Прочтений: 10040)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

В книге представлен авторский метод М.Я. Пальчика - энергетические медитативные практики саморазвития. Эти практики обладают высокой эффективностью и предназначены для решения разнообразных личных и профессиональных задач. В книге приведено несколько десятков интеграционных техник, позволяющих решать проблемы разного уровня.

Продавец Altway | Продаж: 1 | Цена: 300 руб.

Безопасный слабительный, очищающий чай для похудения, предложенный А. Эретом, одним из самых известных натуропатов ХХ века. Улучшает обмен веществ! Выводит токсины и оздоравливает! Выделительные системы заработают свободно, а тело станет чище! Чай имеет приятный вкус.

Доставка пока только по Украине :( . Ищем партнеров в России.

Продавец anna.seredyuk: 1 | Продаж: 1 | Отзывы: 1/1 | Цена: 100-400 грн.

Организм каждого человека обладает мощными способностями к регенерации и самоисцелению. Но знаем ли мы, как ими пользоваться? Знаем ли мы, в чем истинные, глубинные причины наших заболеваний?...

Продавец alsey | Продаж: 306 | Отзывы: 60/45 | Цена: 2700 руб.

Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову". Даосизм - практика, медитация. Материалы по теме:

Упражнение "Восемь диаграмм" - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Даосизм
Даосское упражнение "Плывущий дракон" - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Даосизм
Упражнение "Полет птицы Рух". Избавление от лишнего веса - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Даосизм
Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Здоровье человека
Цигун. Признаки успешного занятия практикой оздоровительного цигун - Статья, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Статьи: Цигун
Притяжение Энергии Света - Наставление, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Наставления: Энергии и энергетика
Система здоровья Ниши - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Здоровье человека
Даосские упражнения для обогащения жизненной энергией - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Даосизм
Упражнение «Феникс расправляет крылья». Увеличение жизненной энергии - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Даосизм
Упражнение «Плывущая лягушка». Лечение щитовидной железы - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Даосизм
Даосское упражнение для здоровья почек "Восстанавливающий источник" - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Даосизм
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Здоровье человека
Спиральная гимнастика - Статья, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Статьи: Здоровье человека
Парапсихоматология Бориса Болотова - Статья, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Статьи: Здоровье человека
Детка. Система оздоровления Порфирия Иванова - Статья, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Статьи: Здоровье человека
Чудодейственный закон исцеления - Статья, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Статьи: Здоровье человека
Оздоровление и исцеление без лекарств. Волшебный целитель - Практика, медитация, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Практики, медитации: Здоровье человека
Суть жизни - здоровье тела - Статья, похоже на "Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову""
Статьи: Вне течений
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Можешь слиться с ее волною,
Окунуться в нее с головою,
Чтобы плыть единым течением,
Наслаждаясь по...

Ну, а что сверху то и внизу, значит все высшие аспекты тем более осознаны.
Не совсем так, точнее на во все стороны.
Нет материи без духа (без души...),
Недавно купили:

Нужна реклама? Дайте её здесь! Качественная целевая аудитория, более 40 000 показов вашего объявления в...

Свод Перуна стоит первым в ряду изучения «Славянской гимнастики» и является ключевым для всех комплексов и...

Процесс исцеления – это работа по считыванию (диагностика) информации с тонких планов и работа с реальным...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.