Десять способов "сидения в покое". Цигун - практика, медитация.

Десять способов "сидения в покое"

Десять способов "сидения в покое". Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

"Сидение в покое" является одним из базисных оздоровительных методик. Во время "сидения" неизбежно начинается движение "истинной ци". Известно немало случаев, когда человек, изможденный массой хронических заболеваний, благодаря несложному цигун, каковым является сидение со скрещенными ногами с сосредоточением на даньтяне, буквально за несколько месяцев становился абсолютно здоровым. Однако также часто бывает, что у человека не получается поза, а если и получается, то он никак не может избавиться от посторонних мыслей, испытывает сильный дискомфорт. Надо всегда помнить, что, не пройдя через трудности, сложно обрести крепкое здоровье. В особо тяжелых случаях положительных результатов можно ожидать только через год-два регулярных занятий.

К "сидению в покое" предъявляется ряд требований: на начальном этапе можно принимать простую позу со скрещенными ногами, но без подтягивания ступней на бедра, или позу "полулотоса", а на среднем этапе — позу "полного лотоса"; кисти накладываются одна на другую (левая кисть сверху, правая снизу) так, чтобы ладони были повернуты вверх, а большие пальцы "смотрели" друг на друга, и помещаются в области пупка; продолжительность занятия — не меньше часа с постепенным увеличением до двух и более часов. Десять предлагаемых способов можно применять поочередно, а можно выбрать один из наиболее подходящих и практиковать только его. Частая смена способов не рекомендуется. И, наконец, самое важное: не сокращать продолжительность занятий и быть уверенным в успехе.

Произнесение "истинных слов"

Произносите шесть слов: "вэн, ма, нэ, ба, ми, хун"; три слова: "вэн, а, хун" или повторяйте имя Будды: "Намо Амитофо". Выберите один из вариантов и произносите его, как вам удобно: тихо или громко, протяжно или кратко, с любой ритмичностью и любое количество раз.

Дыхание даньтянем

Во время выполнения дыхательных циклов мысленно представляйте, как надувается и сокращается ваш живот в области пупка. Главное, чтобы дыхание было медленным, глубоким, продолжительным и тонким.

Полное дыхание

Этот способ дыхания применялся древними йогами. На вдохе считайте до трех так, чтобы на каждый счет последовательно наполнялись воздухом соответственно верхняя, средняя и нижняя части легких. Закончив вдох, медленно выдохните через нос и начинайте новый вдох.

Дыхание с задержкой

Этот способ основан на абдоминальном и глубоком дыхании и. заключается в том, что дыхание задерживается на некоторое время между вдохом и выдохом или после каждого дыхательного цикла. При этом можно делать длинный вдох и короткий выдох или, наоборот, короткий вдох и длинный выдох. При таком способе дыхания выполняется 2-3 дыхательных цикла в минуту.

Созерцание в покое пяти внутренних органов

Погрузившись в "состояние покоя", сначала вызовите мысленный образ почек черного цвета и про себя отсчитайте 36 их пульсирующих движений. Затем поочередно вызывайте мысленные образы изумрудной печени, красного сердца, желтой селезенки, белых легких и черных почек, не спеша отсчитывая по 36 пульсирующих движений каждого из органов.

Мысленное созерцание белых костей

Постарайтесь, как можно отчетливее, представить свое тело в виде скелета, старайтесь внимательно разглядеть свои белоснежные кости.

Всматривание в предметы

Положите перед глазами на расстоянии одного метра небольшой шарик, кусок древесины или статуэтку Будды и внимательно всматривайтесь в этот предмет до тех пор, пока его образ не будет отчетливо сохраняться, когда вы закроете глаза. Затем мысленно сопроводите его в нижний даньтянь и продолжайте наблюдать за его ярким свечением.

Драгоценный сосуд

Выдохнув три раза, выведите "грязную ци", а затем через нос медленно вдохните и одновременно подтяните анус. Удерживайте свежую ци в даньтяне, как можно дольше. Медленно выдохните, выводя ци наружу через нос и поры. Выполняя упражнение, представляйте себя пустым "драгоценным сосудом".

Созерцание дыхания

Этот способ заключается в том, чтобы мысленно фиксировать каждый выдох и вдох в процессе медленного дыхания: зафиксируйте момент окончания выдоха и то, как ци входит во время вдоха, осмысливайте, как она себя ведет внутри, и следите за тем, во все ли части тела она поступает. С первого дыхательного цикла ведите их подсчет до окончания упражнения, а если собьетесь, начинайте сначала. Овладев этим способом, можно перейти к его усложненному варианту, а именно: отмечать цвет выдыхаемой и вдыхаемой ци, а перед выдохом подольше задерживать ци. Еще более совершенный вариант этого способа состоит в том, чтобы мысленно наблюдать поступающую в тело белую ци, сопровождая вдох словом "вэн"; красную ци во время задержки дыхания, сопровождая ее словом "а"; выходящую ци цвета орхидеи, сопровождая выдох словом "хун".

"Золотое сияние тела"

Представьте себя в образе статуи Будды, ваджры, бодисатвы. Войдя в образ, начинайте мысленно произносить три "истинных слова": "вэн, а, хун". Представьте, что ваше тело излучает ослепительное золотое свечение.

 Шан Дэфу

Источник: "Цигун и Жизнь" 1998, N3.
Опубликовал: Заря_Мерцана (статей: 150)

Рейтинг: 3.22 (Прочтений: 7555)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Самый главный семинар. Его планка невероятно высока. Достичь понимания сути практики йоги, разобраться в многообразии традиций и течений, понять, как именно практиковать, на что направлять внимание и усилия в практике йоги. Также Вам будет дано углубленное понимание о правильном дыхании в асанах.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Пранаяма позволяет значительно повысить энергетический уровень организма и способна продлить жизнь человека. На этом семинаре состоится углубленное знакомство с пранаямой, принципами выполнения и техниками пранаямы. Вы научитесь с помощью дыхания увеличивать свой энергетический потенциал и продолжительность жизни.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

В книге представлен авторский метод М.Я. Пальчика - энергетические медитативные практики саморазвития. Эти практики обладают высокой эффективностью и предназначены для решения разнообразных личных и профессиональных задач. В книге приведено несколько десятков интеграционных техник, позволяющих решать проблемы разного уровня.

Продавец Altway | Продаж: 1 | Цена: 300 руб.

Десять способов "сидения в покое". Цигун - практика, медитация. Материалы по теме:

Cидение в покое - Практика, медитация, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Практики, медитации: Даосизм
Ци и человек - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
Что такое ци? - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
Цигун. Классическая техника "Стояние столбом" - Практика, медитация, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Практики, медитации: Цигун
Эмоции и энергия ци - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
О проходимости ци - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
Регулирование энергии в цигун - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
Регулирование тела в цигун - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
Теория Ци в фэн-шуй - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Фэн-Шуй
Цигун. Основы понимания цигун - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
Об энергии Ци - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
Энергия Ци. Виды энергии Ци - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Фэн-Шуй
Ша-ци, Шень-ци, Си-ци - разновидности энергии Ци - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Фэн-Шуй
Основы фэн-шуй - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Фэн-Шуй
Тайны фэн-шуй - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Фэн-Шуй
Четыре способа дыхания. Полное дыхание йогов - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Йога
Как мы дышим - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Здоровье человека
Син-И. Восстановление здоровья - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Цигун
Телекинез: с чего начать? - Статья, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Статьи: Энергии и энергетика
4 простые практики для набора энергии - Практика, медитация, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Практики, медитации: Энергии и энергетика

Десять способов "сидения в покое". Цигун - практика, медитация. Творчество на схожую тему:

Мантры обретения спокойствия - Стихи, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Стихи: Духовное творчество
Я созерцаю эту Жизнь - Стихи, похоже на "Десять способов "сидения в покое""
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Приятная - замечательная, особенно водоем понравился.

Благодарю.

ТЕЛО СВЕТА И СИСТЕМА 13 ЧАКР
В новой реальности Вознесенное и Активированое Тело Света будет работать на энергии системы 13 основных чакр, в отличии...
Недавно купили:

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких задач...

Безопасный слабительный, очищающий чай для похудения, предложенный А. Эретом, одним из самых известных...

Ректификация времени рождения - процедура определения момента рождения по прошлым важным событиям жизни...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.