Дыхание - упражнения. Практика дыхания. Дыхательные техники

Дыхание - упражнения и техники

Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

27.04.10

Ключевые слова (суть): дыхание, аджна, анахата, активизация

«Правильные упражнения, которые непосредственно ведут к цели, к овладению организмом и подчинению воле его сознательных и бессознательных функций, начинаются с дыхательных упражнений. Без овладения дыханием нельзя ничего освоить».

Г. Гурджиев

Дыхание «НОС – РОТ»

Дыхание носом помогает контролировать или управлять нашим внутренним состоянием (активирует зону головы — аджна чакра). В то время как дыхание ртом помогает увеличить глубину и интенсивность чувств (активирует зону сердца — анахата чакра).

Нюансы:
  • Если выдох длиннее вдоха, то активируется анахата чакра — зона сердца
  • Если выдох короче вдоха, то активизируется манипура чакра — зона пресса

Варианты управления состояниями через Дыхание

При вдохе через нос и выдохе через рот мы набираем энергию в аджну и переводим в анахату, это позволяет чувственный спектр сделать более осознанным и уравновешенным. Если мы при этом выдох сделаем в два раза короче, то это позволит нам еще активировать и манипуру. Такое дыхание даст нам возможность, находясь в ровном и уверенном состоянии общаться с близкими нашему сердцу людьми на деловой и конструктивной волне.

Поскольку дыхание определяет жизненные ритмы человека, то способ, которым мы дышим, указывает на распределение наших энергий. Волнение или возбуждение приводит к нервному и ускоренному дыханию, а когда мы спокойны и уравновешенны, наше дыхание бывает ровным, медленным и нежным. Мы можем также изменять наши ментальные и физические состояния, варьируя свое дыхание.

Пример 1 – часто люди, у которых низкая самооценка дышат поверхностно, при этом основной зоной тела участвующей в процессе дыхания является сердечная чакра (анахата). При этом зона пресса (манипура) в дыхании практически не участвует – это говорит нам об их умении быть симпатичными и внимательными к другим людям и сложности в умении жить для себя. В процессе осознанной работы над собой и управлению своим дыханием с акцентом на зоне пресса этим людям удается постепенно увеличить уверенность в себе и наработать разумный эгоизм.

Пример 2 – зеркальная ситуация наблюдается в среде успешных бизнесменов и предпринимателей, здесь в процессе характерного для них дыхания в основном участвует зона пресса — манипура, в то время как сердечная зона — анахата, слабо проявлена. Что говорит нам не только об их умении принимать и воплощать сложные решения, но и о трудности в эмпатии к близким и излишней жесткости. В этой ситуации важно уделять внимание большей проработке дыхания сердечной чакры.

«Дыхание для повышения личной силы» (структурирование манипуры и аджны)

Для увеличения личной силы можно воспользоваться одной из дыхательных техник. Эта техника позволяет наработать умение не сдаваться в экстремальных ситуациях, не надеяться на кого-то, а действовать самостоятельно.

Исходное положение – лечь на пол, спина прямая. Руки положить на живот в области пресса. Руки создают небольшое (1 – 2 кг) давление в области пупа.

Техника выполнения. При выдохе живот (под давлением рук) слегка втягивается, а с вдохом — максимально выдувается в области пресса, выталкивая руки вверх. Давление на живот во время выдоха продолжается, задержка дыхания после выдоха 4 секунды. Вдох равен выдоху, дыхание через нос. Дышать 5-10 минут, в первую неделю, не более 3-х раз в день. 2 – я ступень Вдох на 8 счетов ртом «Хы», задержка после вдоха на 2 счета, выдох носом на 6 счетов с звуком «Хы», задержка после выдоха отсутствует.

Варианты тренировки: лежа; сидя; стоя, во время ходьбы (во время ходьбы нагрузка создается внутренним напряжением мышц пресса без участия рук).

Противопоказания: язвы (желудка или 12-перстной кишки), гастриты, грыжи; категорически запрещено это упражнение при беременности.

На что обратить внимание: на постоянство давления руками на живот, на плавность вдоха и выдоха и на акцент на конечной точке выдоха.

«Гармоничное дыхание»

Встречаются люди, которые поступают в основном под влиянием чувств и эмоций, а не разума и логики. Другая крайность — это люди, которые пытаются контролировать все свои проявления: чувства, действия, эмоции. И та, и другая крайность в итоге приводят к различным внутренним проблемам.

Техника «Гармоничное дыхание» предназначена для гармонизации работы «головы и сердца», интеллекта и чувств. С помощью этой техники можно научиться переходить от этих крайностей к состоянию целостности, когда работа чувств и интеллекта становится более согласованной.

Исходное положение в период освоения — лежа или сидя с ровной спиной. Если применять данный тип дыхания в процессе ходьбы, эффект от нее будет выше.

Техника выполнения. Вдох и выдох равны между собой, выполняются ртом и носом одновременно. Между вдохом и выдохом задержка дыхания 2–3 секунды.

На что обратить внимание: необходимо, чтобы объем воздуха во время вдоха и выдоха через рот и нос был одинаковым.

«Сердечное дыхание»

В нашей жизни бывают ситуации, когда из состояния активной работоспособности необходимо переключиться на состояние сердечности и эмпатии со своими близкими. Но как это часто бывает, возвращаясь домой, не удается переключаться, потому что голова занята мыслями о работе, а пресс — незаконченными делами и проблемами. И в результате проблемы работы переносятся в семью. В подобных случаях рекомендуется применять технику «Сердечное дыхание».

Цель такого дыхания — наработать умение проявлять сердечность, чуткость, чувствительность и т. д. Это очень важные качества для тех, кто работает в сфере общения и коммуникации. Особенно полезно это дыхание замкнутым людям и людям, проявляющим жесткость в отношениях к себе и окружающим.

Исходное положение, сидя или лежа, спина прямая. Руки положить на колени или опустить вдоль туловища.

Техника выполнения. Вдох через нос, задержка две секунды для четкого разделения вдоха и выдоха, после задержки выдох через рот в полтора-два раза длиннее вдоха. По завершении выдоха задержка дыхания две секунды и плавный, ровный вдох через нос и т. д.

Варианты тренировки: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы.

На что обратить внимание: плавность выдоха и вдоха.

P.S. Умение пользоваться дыхательными техниками во время ходьбы является естественным и продуктивным методом тренировки, который позволяет более эффективно использовать наше время. Также во время ходьбы человек задействует все мышцы тела и в результате вырабатывается значительно большее количество энергии. Это, с одной стороны, помогает эффективней освоить новое дыхание, а с другой — наполнить тело новой энергией, полученной в процессе дыхания.

Источник: сайт
Опубликовал: Заря_Мерцана (статей: 150)

Рейтинг: 5.65 (Прочтений: 26508)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Самый главный семинар. Его планка невероятно высока. Достичь понимания сути практики йоги, разобраться в многообразии традиций и течений, понять, как именно практиковать, на что направлять внимание и усилия в практике йоги. Также Вам будет дано углубленное понимание о правильном дыхании в асанах.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Специальная мандала, для активации и очистки Аджна Чакры. Дает возможность раскрыть, привести чакру в чистое и сбалансированное состояние, а также раскрыть экстрасенсорное восприятие и снять запреты на восприятие мира и тонкую чувствительность.

Продавец Вастлер: 3 | Цена: 400 руб.

Пранаяма позволяет значительно повысить энергетический уровень организма и способна продлить жизнь человека. На этом семинаре состоится углубленное знакомство с пранаямой, принципами выполнения и техниками пранаямы. Вы научитесь с помощью дыхания увеличивать свой энергетический потенциал и продолжительность жизни.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Дыхание - упражнения. Практика дыхания. Дыхательные техники Материалы по теме:

4 простые практики для набора энергии - Практика, медитация, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Практики Богов. Дыхание Вечности - Ченнелинг, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Диктовки, послания: Путь к себе
Пять Колец Силы: пять стадий форсированного дыхания - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Транспсихология
Как правильно дышать - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Как мы дышим - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Здоровье человека
Дыхание: от вдоха к выдоху. Рекомендации по дыханию - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Энергии и энергетика
Духовное дыхание йогов - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Явления, зависящие от психического дыхания йогов - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
"Вибрации" и ритмическое дыхание йогов - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Отрывки учений йогов о дыхании - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Четыре способа дыхания. Полное дыхание йогов - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Дыхание через ноздри и дыхание через рот - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Эзотерическая теория дыхания - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Экзотерическая теория дыхания - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Дыхание ради жизни - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Йога
Cидение в покое - Практика, медитация, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Практики, медитации: Даосизм
Секреты медитативного дыхания - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Буддизм
Упражнение для позвоночника. Улучшение осанки - Практика, медитация, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Практики, медитации: Здоровье человека
Работа с вниманием - Статья, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Статьи: Путь к себе
Простая исцеляющая медитация - Практика, медитация, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Практики, медитации: Путь к себе

Дыхание - упражнения. Практика дыхания. Дыхательные техники Творчество на схожую тему:

Мантры обретения спокойствия - Стихи, похоже на "Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Какой необычный - неожиданный - отклик... Очень тронута, Николай. Благодарю сердечно.

Как пойти за тем, чего не зришь?
И это тоже вечный вопрос! - а на что человеку дана свобода воли? - чтобы на стену повесить, смотреть и...
Недавно купили:

Вы узнаете своё предназначение в данном воплощении, какими талантами и способностями одарила Вас Судьба...,

Легко справляться с внутренним дискомфортом, уметь настраивать свое сознание и изменять пространство вокруг...

Лучшие практики для того, чтобы наладить отношения со своим родом, устранить негативное влияние кармы рода...,

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.