Как добиться осознанных сновидений?. Осознанные сны - практика, медитация.

Как добиться осознанных сновидений?

Как добиться осознанных сновидений?. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

16.11.11

Ключевые слова (суть): сон, осознанность, память, реальность, упражнения

Опять соблазняю вас осознанными сновидениями. Вы уже знаете, зачем они нужны, какой с них прок, какие могут быть последствия, что с нами происходит во время таких сновидений. Пора бы вам узнать и о том, какие правила в осознанном сновидении желательно соблюдать, и как же добиться осознанности во сне.

Сначала потолкуем о правилах. Только не думайте, что я вас обманывала, говоря о полной свободе и безнаказанности действий в осознанных сновидениях. Свобода свободой, но два правила всё же есть. Конечно, они не такие жёсткие, как в реальности, и не являются законами, требующими неукоснительного исполнения, но…

Правило 1. В осознанном сновидении не советую себя убивать. Вы, конечно, можете во сне свести счёты с жизнью из любопытства или из-за боязни сделать это по-настоящему, но, уверяю вас, несколько дней после «сновиденческого суицида» будете чувствовать себя не особо хорошо: подавленно, разбито и уныло. Если вас это не пугает, то… смело в бой с самим собой!

Правило 2. В осознанном сновидении нежелательно убивать кого-нибудь другого, особенно людей. Ничего не будет страшного, если вы в осознанном сне уничтожите монстра из своих кошмаров, так же похвально и интересно будет злого начальника превратить в комара и придавить, но вот убивать человека – героя сна… Осадок наяву у вас может остаться очень неприятный, и долго вы будете ходить с поникшей головой. Так что в осознанном сновидении можно шалить, но если будете и там действовать в соответствии со своей моралью, то удовольствия получите больше.

Теперь поговорим об упражнениях, которые нужно выполнять для достижения осознанности во сне. Здесь для каждого человека набор упражнений индивидуален – выбирайте по вкусу. Приведу некоторые общие:

1. Анализ своих сновидений.

Если желаете видеть осознанные сны, задайтесь целью записывать и анализировать свои обычные сновидения. Заведите специальный журнал: тетрадь, блокнот, файл в компьютере и т. п. Пусть этот журнал будет только для снов – не записывайте туда другую информацию. Будьте готовы к тому, что записывать надо и ночью, ведь наутро многие сны забываются, как бы вы ни старались запомнить их. Поэтому держите ваш сновиденческий журнал рядом с местом, где спите. Записывайте сны сразу, как только появляется возможность. Если сумеете за ночь запомнить и изложить два сна – молодцы, хвалю!

Через недели две-три вы заметите, что память стала лучше как на сны, так и на реальные события. Что касается анализа снов, в каждом сновидении ищите всё необычное, всё фантастичное. Например, ваша подруга выглядела во сне очень странно; вам приснился дом, который давно снесли; страна, в которой никогда не были; действия, которые никогда не совершали или которые совершить невозможно по законам физики. Чем больше необычных деталей вы сможете заметить, анализируя сновидение, тем легче у вас получится замечать такие детали, непосредственно находясь в состоянии сна. Вот вы спите и видите сон, в котором без всякой страховки взбираетесь на отвесную скалу. Во сне же вы понимаете, что это невозможно и говорите себе: «Это сон!» С этого момента сон ваш становится осознанным.

2. Проверка на реальность.

 

Как предыдущее, так и это упражнение рекомендуют буквально все авторы книг по осознанным сновидениям. Вам нужно хотя бы 7-10 раз в день задавать себе вопрос: «Не сплю ли я?» Вопрос кажется глупым? Но не торопитесь с ответом. Я понимаю, что на него хочется без раздумий ответить: «Конечно, я не сплю!» Но постойте! Задав себе такой вопрос, прислушайтесь к себе и к окружающему, посмотрите вокруг, вспомните, о чём вы думали несколько минут назад, что вы чувствуете сейчас, какие испытываете эмоции. В общем, ищите причины, основания для ответа. Например: «Я не сплю, потому что, если прикажу себе взлететь, то не взлетаю, ведь в бодрствовании это невозможно!» и т. д. В сновидении, в том числе и в осознанном, всё очень быстро меняется, поэтому для проверки реальности очень рекомендую 2 раза с минутным интервалом посмотреть на один и тот же предмет. Если он ничуть не изменился, значит вы не спите. Ещё очень хорошо смотреть на часы. Во сне часы постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.

Эффективны и следующие упражнения:

3. Противоположное предыдущему.

 

Хотя бы 7-10 раз в день вам нужно убеждать себя в том, что всё происходящее с вами и вокруг вас – лишь сон! Здесь не надо никаких оснований! Просто прислушайтесь к себе и миру, оглянитесь вокруг и скажите: «Всё это только сон!» Эти противоположные упражнения помогут вам научиться и во сне спрашивать себя: «Не сплю ли я?» или уверенно утверждать: «Это лишь сон!» Не бойтесь, сон от бодрствования после таких упражнений вы различать не разучитесь, просто повысится ваше осознание себя спящим или не спящим.

4. Тренировка воли и внимания.

 

Каждый день выделяйте себе время – 5-10 минут на какое-нибудь абсурдное действие. Например, по 5 минут 3 раза в день или хотя бы раз стойте на стуле, вычёркивайте в тексте гласные буквы, считайте птиц на ветке и всё в этом духе. Упражнение должно захватывать всё ваше внимание. Главное, сумейте получить от него удовольствие. Так улучшится внимание, а за ним и память потянется.

5. Инкубация сна.

 

В этом упражнении нужно сюжет желаемого осознанного сновидения вынашивать в своей голове, как в инкубаторе. Допустим, вам хочется покататься на лодке под проливным дождём с хорошим другом. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляйте себе всю картину, почитайте, посмотрите что-нибудь о лодках, о дожде. Пусть идея сновидения крепко засядет в мозгу.

6. Обратный счёт.

 

Нужно полностью расслабиться, постараться выкинуть из головы все мысли – это упражнение делается непосредственно перед засыпанием – и считать в обратном порядке. Счёт нужно сопровождать либо просто фразой «Я сплю», либо этой фразой плюс кратким описанием желаемого сновидения, например «Я сплю и летаю»; «Я сплю и катаюсь на лодке!». И так, считая, вы на фразе «61 я сплю и катаюсь на лодке…» можете понять, что и в самом деле спите. Это упражнение подходит не для всех. Многим счёт мешает расслабиться.

7. Выкинуть и забыть.

 

Это упражнение для тех, кто из-за желания видеть осознанные сны потерял покой и сон вообще. Тогда вам следует на несколько дней вообще забыть о намерении осознавать себя во сне: не делать никаких упражнений, не читать книг на эту тему, не думать и не говорить о сновидениях и не записывать сны. Тогда осознанные сновидения появятся сами собой.

8. Непосредственно перед засыпанием читать литературу об осознанных сновидениях или свой журнал снов.

 

Желательно, конечно, чтобы книги были в звуковом формате, чтобы не читать, а слушать. Так будет легче расслабиться и настроиться.

9. Проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину.

В это время и в таком положении тела осознанное сновидение скорее настигнет вас. Это моё личное наблюдение.

10. «Стоп и назад, мысли!»

Суть упражнения состоит в том, что несколько раз в течение дня, а лучше непосредственно перед засыпанием нужно отслеживать ход своих мыслей. Вот вы легли, о чём-то думаете и через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чём думали предыдущие 5 минут, то есть как бы прокрутить киноленту мыслей назад в замедленном режиме. И так несколько раз каждые 5 минут. Это упражнение опять же повысит концентрацию внимания, улучшит память и поможет осознавать себя во сне.

11. «Действительно ли я сплю?»

 

Это простейшее упражнение на проверку своей осознанности во сне. Вот вы легли спать, хорошенько расслабились, и чувствуете, что проваливаетесь в сон. Прикажите себе взлететь! Если это у вас получилось, и вы сумели «преодолеть гравитацию, значит вы уже уснули и можете контролировать свой сон и управлять им.

Эти упражнения легко можно сочетать, но не советую делать за один день все сразу, иначе запутаетесь. При желании, терпении и концентрации внимания результат, хоть малюсенький, но гарантирован.

Источник: сайт
Опубликовал: @Майя@ (статей: 350)

Рейтинг: 5.97 (Прочтений: 23695)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Специальная мандала для самостоятельной или групповой работы с качествами, принципами и энергиями стихии "Вода". Стимулирует раскрытие памяти, гармонизацию событий прошлого. Позволяет прикоснуться к проявлениям и пониманию качеств стихии воды (Гибкость, мягкость, потенциал и сила).

Продавец Вастлер: 3 | Продаж: 1 | Цена: 500 руб.

Книги, подробно описывающие энергетические медитативные практики саморазвития, позволяющие решать личные и профессиональные задачи разного уровня сложности.

Продавец Altway | Продаж: 4 | Отзывы: 2/2 | Цена: 300 руб.

Как добиться осознанных сновидений?. Осознанные сны - практика, медитация. Материалы по теме:

Осознанные сновидения - Духовный опыт, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Духовный опыт: Осознанные сновидения
5 советов о том, как запоминать свои сны - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Осознанные сновидения
Йога. Комплекс для расслабления перед сном - Практика, медитация, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Практики, медитации: Йога
Крайон – Вселенная Снов. Часть I - Ченнелинг, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Диктовки, послания: Здоровье человека
Йога для нормализации сна - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Йога
Кто рано встает — тому Бог даёт! - Наставление, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Наставления: Здоровье человека
С чего начать практику осознанных сновидений - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Осознанные сновидения
Сколько спят йоги? - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Йога
Управляемые сны - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Осознанные сновидения
Йога сновидения. Уоллас Б. Аллан - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Осознанные сновидения
Энергия и сон - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Четвертый путь
Воспоминание и развитие памяти, также неотьемлемая часть нашего развития в сновидениии - Практика, медитация, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Практики, медитации: Осознанные сновидения
Пробуждение: что значит пробудиться - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Вне течений
Осознанность: что это значит - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Вне течений
Что такое осознанность - Статья, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Статьи: Путь к себе

Как добиться осознанных сновидений?. Осознанные сны - практика, медитация. Творчество на схожую тему:

Сон или явь? - Живопись, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Живопись: Духовное творчество
Сон наяву - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Спящие Боги - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Круг гармонии - Проза, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Проза: Духовное творчество
Путешествие спящих - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Я совсем не такая… - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Осознанность не терпит обобщения - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Хочу дарить - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Я Вам пишу письмо из призрачной весны - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
В текущем Миге бытия - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Ловля бабочек - Проза, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Проза: Духовное творчество
Игры ума - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Зрелая Благодарность - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Береги своего внутреннего кота! - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Двойственность - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Под лучом Осознанности - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Маленькая душа и солнце - Проза, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Проза: Духовное творчество
Здесь всё ярче звучит Любовь - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Поздний Дождь - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Прощание с прошлым - Стихи, похоже на "Как добиться осознанных сновидений?"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Какой необычный - неожиданный - отклик... Очень тронута, Николай. Благодарю сердечно.

Как пойти за тем, чего не зришь?
И это тоже вечный вопрос! - а на что человеку дана свобода воли? - чтобы на стену повесить, смотреть и...
Недавно купили:

Легко справляться с внутренним дискомфортом, уметь настраивать свое сознание и изменять пространство вокруг...

Вы узнаете своё предназначение в данном воплощении, какими талантами и способностями одарила Вас Судьба...,

Лучшие практики для того, чтобы наладить отношения со своим родом, устранить негативное влияние кармы рода...,

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.