Как восстановить работоспособность за 5 минут?. Здоровье и исцеление - практика, медитация.

Как восстановить работоспособность за 5 минут?

Как восстановить работоспособность за 5 минут?. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

16.11.10

Ключевые слова (суть): здоровье, работа, вода

Утомление – закономерный итог однообразной, монотонной деятельности. К сожалению, работа большинства из нас именно такая – долгое сидение за компьютером, работа с бумагами, или наоборот целый день на ногах.

Что же делать? Вспомним замечательную поговорку: “Смена деятельности есть отдых”, а также любимое школьное слово “перемена”. Они очень точно показывают, что отдых – это не тупое лежание перед телевизором, практикуемое многими после трудового дня, а перемена вида деятельности.

Но часто ли этот принцип воплощается в жизнь? Судя по моим наблюдениям — нет. В итоге день за днем утомление накапливается, формируя синдром хронической усталости.

Я предлагаю вам два несложных комплекса: первый рассчитан на любителей посидеть за компьютером и работников умственного труда, а второй для тех, кому много времени приходится работать физически. Упражнения желательно делать раз в два часа, или хотя бы по мере необходимости.

Комплекс 1 восстанавливающий работоспособность

Для тех, кто много времени работает за компьютером, для работников умственного труда.

    1. Для начала выпейте полстакана приятно горячей воды. Многие и не подозревают, что живут в состоянии хронического обезвоживания организма, т. к. наши клетки нуждаются не в чае, кофе, соках, и тем более Кока-коле, а в чистой воде. Знаете ли вы, что мозг на 85% состоит из воды? Знаете ли вы, что потеря воды в организме на 2% от массы тела приводит к чувству усталости, 5% — к обмороку, 10% — к смерти от иссушения? Горячая вода способствует активизации обменных процессов, выводит адреналин, вырабатываемый организмом в ответ на стресс усталости.
    2. Затем сложите ладошки “лодочкой” и прохлопайте всю поверхность тела, руки, начиная от пальцев, плечи, голову, туловище, где достанете, ноги. Это прекрасный массаж, который оживляет нервные окончания, ускоряет передачу нервных импульсов. Ноготками постучите по тыльной и внутренней стороне обеих ладоней. Это активизирует работу всех органов, которые проецируются на ладошки.
    3. Если кто-то есть рядом, попросите его прохлопать вам спину, а потом помогите ему.
    4. Позаботьтесь о позвоночнике – приподнимитесь на 2-3 см. от пола, и “упадите” на пятки, вы почувствуете легкие сотрясения в теле. Всего надо сделать не более 25-30 раз.
    5. Прогладьте все тело ладонями сверху вниз, от головы, плеч, спины, по ногам – до самых кончиков пальцев, как будто убираете лишнюю воду после душа.
    6. Поплещите на глаза холодной водой до появления легкой рези, это очень важно, т.к. поверхность глаза обезвоживается при длительном смотрении. Для женщин с макияжем могу посоветовать крепко зажмурить глаза на 5 сек., а потом быстро поморгать в течение 10 сек.
    7. Скоординируйте работу полушарий мозга. Эта простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее. Для этого вам потребуется бумага формата А4, в альбомном варианте. На нем вы по линейке, черным маркером рисуете две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х. Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы вам удобно было на него смотреть. Потом можно не снимать, пусть висит и напоминает о необходимости позаботиться о себе. Смотря на этот листок, спокойно и глубоко дыша, вы делаете всего два простых упражнения:

       

      • касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12. Можно делать и считать.
      • касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких параллельных движений надо сделать также по шесть.
      • Снова 12 перекрестных движений;
      • Снова 12 параллельных движений;
      • Еще 12 перекрестных движений;

Это упражнение займет у вас не более 1,5 минут, а эффект вы сразу почувствуете в заметно посвежевшей голове.

Вообще-то упражнение взято из прикладной кинезиологии — современной науке о теле. Оно основано на наблюдении за грудными детьми. Если младенец не прошел стадию ползания, у него могут быть проблемы в совместной работе полушарий, а значит, он не будет использовать свой потенциал, работая только половиной мозга. Упражнение применяется для коррекции лево- и правополушарных детей, а также в профилактических целях для восстановления согласованной работы мозга.

  1. Выпить еще полстакана горячей воды.
  2. Поблагодарить и похвалить себя за заботу!

II Комплекс для повышения работоспособности

Для тех, кто много времени проводит на ногах, чья усталость скорее физического плана:

  1. Выпить горячей воды.
  2. Сесть или лечь, так, чтобы ноги были приподняты относительно тела. Это обеспечит отток лимфы.
  3. Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и медленный полный выдох, представить себе чистое голубое небо и большую белую птицу, которая летит высоко-высоко в небе. Время от времени она совершает медленные взмахи крыльями, а потом парит. Просто наблюдайте за ее полетом и отдыхайте. Дыхание глубокое, спокойное. Время релаксации произвольное, по самочувствию.
  4. Поблагодарить и похвалить себя за заботу!
Итак, посчитаем время:
  • Выпить полстакана воды – 30 сек.
  • Прохлопать себя – 1,5 мин
  • Прогладить сверху вниз – 15 сек.
  • Падение на пятки – 30 сек.
  • Поморгать — 15 сек.
  • Упражнение для координации работы полушарий – 1,5 мин.
  • Выпить полстакана воды – 30 сек.
Всего 5 мин. для себя любимого!

Воскресенская Евгения

Источник: сайт
Опубликовал: наставник Sun_Dimmy (товары: 8, отзывы: 3, статей: 66)
Страница наставника

Рейтинг: 3.77 (Прочтений: 9407)
 Добавить комментарий к материалу

Вопросы наставнику не по теме материала можно задать на странице Диалог с наставником.

Поделиться:    Распечатать:

Браслет-талисман здоровья, оказывает благотворное воздействие на здоровье человека, улучшает его энергетический баланс и тонус. Хорошо помогает при реабилитации после болезни и помощи при лечении. Хорошая защита от болезней, слабости, апатии и упадка сил.

Продавец Вастлер: 3 | Цена: 3500-4500 руб.

Авторский видеокурс Елены Гладковой включает в себя полный комплекс различных методик, которые способствуют восстановлению и поддержке здоровья глаз. Это компиляция методик официальной и народной медицины - многовековых техник и современных разработок.

Продавец irlemian | Продаж: 2 | Отзывы: 1/1 | Цена: 480 руб.

Этот видеокурс – калейдоскоп уникальных женских практик для очищения и сохранения женской силы во время менструации, управления эмоциями и снятия болевого синдрома. Выполняя рекомендации и конкретные практики курса, вы сможете наладить месячный цикл, избавиться от физической боли, сохранять свою силу и энергию, управлять эмоциями перед месячными и во время – а значит, принять и развивать свою женственность, свое женское начало и свою энергию!

Продавец Tiana | Цена: 1500 руб.

Как восстановить работоспособность за 5 минут?. Здоровье и исцеление - практика, медитация. Материалы по теме:

Как запустить в своём организме процессы омоложения? - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Путь к себе
Зачем эзотерикам совершенное тело? - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Путь к себе
Исцеляющие руки - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Энергии и энергетика
Руны и здоровье - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Руны
Здравоохранение. Беседы с Монжоронсоном # 33 - Ченнелинг, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Диктовки, послания: Вне течений
Нумерология здоровья - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Нумерология
Цигун как инструмент активного участия в собственном здоровье - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Цигун
Психотехники. Как стать здоровым - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Здоровье человека
Духовность и грация. Тело и переживания - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Здоровье человека
Психоэнергетика. Исцеление души и тела - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Энергии и энергетика
Эмоции и энергия ци - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Цигун
Хиромантия. Линия здоровья, или печеночная - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Хиромантия
Что может дать тебе йога? - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Йога
Негативные сущности. Энергетическое очищение - Статья, похоже на "Как восстановить работоспособность за 5 минут?"
Статьи: Энергии и энергетика
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Давно ищу методику остановки диалога. Вы так подробно все описываете. Очень полезная статья.

Недавно купили:

Лучшие практики для того, чтобы наладить отношения со своим родом, устранить негативное влияние кармы рода...,

Нужна реклама? Дайте её здесь! Качественная целевая аудитория, более 40 000 показов вашего объявления в...

Свод Перуна стоит первым в ряду изучения «Славянской гимнастики» и является ключевым для всех комплексов и...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.