Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью. Путь к себе - практика, медитация.

Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью

Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

Кому из нас не знакомо это саднящее ощущение на душе, когда мы наблюдаем чью то радость? И вслед за этим ощущением, волной настигает второе – это неправильно, так нельзя. Сложно отрицать этот факт, но это правда: чужая удача не приносит нам радости и чаще огорчает и является предметом зависти. Завидуя окружающим, порой мы испытываем виноватое удовольствие, в те моменты когда для их радости исчезают причины.

Этот феномен не нов. Еще Будда и Патанджали более двух тысячелетий назад делились практикой мудиты. Мудита — это противоядие от разрушительной установки, что счастье другого человека ставит под угрозу наше счастье.

Мудита, третья из йогических учений о любви или как их иначе называют, брахмавихар. Она дарует умение искренне радоваться благим поступкам, счастью и удаче других.

Для духовного роста и обретения спокойствия ума Патанджали рекомендует как практику испытывать радость к добродетелям окружающих. Зависть — одно из самых деструктивных чувств, она приводит в смятение наши мысли и причиняет много внутренней боли. Зависть разрушает нашу безмятежность и спокойствие духа.

Далай — лама характеризует практику мудиты как особенный, «мудрый эгоизм». Он уверяет, что искренняя радость счастью другого увеличивает наше собственное счастье.

«Мудита» — санскритское слово, оно означает ощущение всеобъемлющей радости. Однако не следует понимать мудиту как альтруисткое отношение, где собственное «я» человека задвигается на задний план. Мастер дзен Тих Нат Хан говорил, что разделять других и себя не имеет смысла. В своих «Учениях о Любви» он рассказывает, что глубокий уровень понимания мудиты это безмятежная радость от созерцания счастья других, а также переживание истинной гармонии в своей душе. Радоваться за себя у нас как правило получается с трудом, собственные достижения меркнут на фоне достижений других. Именно поэтому задача первоочередной важности – научиться радоваться за себя, потому что без этого испытывать радость к счастью других просто невозможно.

Навести фокус

Для начала практики можете начать по крупицам привносить радость в повседневную жизнь и испытывать удовольствия от каждого мгновения прожитой жизни. От запаха морозной зимы за окном, от утреннего пения птиц, от хрустящего снега под ногами, от взглядов и улыбок дорогих людей, от хорошо сделанной работы, от минут тишины – список этот можно продолжать бесконечно. Главное, найдите в себе силы искренне радоваться себе и этому миру. Достаточно всего лишь на секунду остановить свой внутренний диалог, и ощутить прелесть момента здесь и сейчас. Сначала это будет трудно, но постепенно, когда войдет в хорошую привычку, и однажды вы почувствуете, что мир вокруг стал другим. В действительности поменяетесь вы сами и ваше самоощущение. Заметьте, здесь никакого насилия над собой – всего лишь начните привносить в вашу повседневную жизнь новое восприятие. Безусловно, в жизни бывают и неудачи и боль. Мудите предшествуют еще две брахмавихары: метта (полное принятие себя и всего окружающего мира) и каруна (сострадательная открытость к любым недомоганиям). Именно в этом порядке следует постигать брахмавихары: логично, что мы не можем быть открыты радости если окутаны привязанностями или испытываем неприязни. И оказывается, нет ничего проще, чем просто сместить фокус восприятия и испытать удивление от открытия мира и себя заново.

Искреннюю радость можно испытать наблюдая не только приятные, но также и просто нейтральные ощущения. Бывает так, что для нас становится что то важным, если мы это теряем. Стоит человеку заболеть или временно лишиться чего либо обычного в своей жизни, например возможности плавать из за случайного ушиба, всего мысли сводятся только к тому, как было бы здорово обрести былую физическую форму. Но стоит ему выздороветь, как радость выздоровления мгновенно улетучивается, уступая место холодному механическому равнодушию.

Закройте на минуту глаза и пошлите благодарность в те участки тела, где у вас здоровые и приятные ощущения. В ответ вы почувствуете волну благодарности. Практикуя таким образом вы получаете доступ к источнику бесконечной радости неведомому раньше.

Развить радость во время занятий йогой – просто, главное почаще находиться в Шавасане. Глубокое и продолжительно расслабление благотворно влияет на ритмы мозга. Также следует отметить несомненную пользу практики Внутренняя улыбка». Цените и любите свое тело, а также ту работу, которую оно для вас выполняет.

Радоваться и ценить- действительно очень полезная практика и о ней следует помнить весь день. Если это сначала покажется сложным – поставьте себе на каждый час напоминание в телефоне и, таким образом, благодаря современным гаджетам устраивайте себя пятиминутки радости. Очень здорово, если перед сном вы вспомните прошедший день и отметите моменты, которые принесли вам радость. И пусть сначала их будет немного, это нестрашно. Со временем, вы научитесь видеть и светлую сторону жизни, не отвергая суровых будней повседневности.

И это тоже пройдет

Способность искренне радоваться можно усилить благодаря размышлению о непостоянстве. Будда и Патанджали говорили, что одна из основных причин дукхи (неудовлетворенности, или страдания) это убеждение, что все вокруг нас – неизменно. Когда человек чувствует гармонию во всех значимых сферах жизни, он уверен, что всегда в его жизни будет только так, и любые перемены он воспринимает болезненно и с неохотой. И даже если дела человека идут не совсем так как ему хотелось бы, это все равно гораздо привычней и как ни странно удобней, человек даже не задумывается о том, что этот этап его жизни пройдет. Осознание бренности и непостоянства всего вокруг и нас самих, помогает нам острее почувствовать радость к жизни. Если мы перестанем воспринимать события нашей жизни и людей как данность, мы пробудимся от спячки и станем более полно жить, радуясь каждому мигу. Мысли о непостоянстве помогают более спокойно справляться с неудачами, а также ценить этот мир и его чудеса.

Радость на практике

В буддийской традиции йоги практика мудиты бхаваны включает в себя сопереживание радости всему сущему, включая нас самих. Если посмотреть более глубоко во все проявления жизни и постичь истинную суть вещей, то станет понятно, что счастье, которое испытывают другие это и наше собственное счастье тоже. Первое, что необходимо сделать – обратиться ко всему хорошему, что вы в себе видите. Вспомнить любой свой благородный или чудесный бескорыстный поступок, или проявление нежности, заботы или доброты. И от всего сердца сказать себе:

Пусть я научусь ценить выпавшие мне счастье и радость.
Пусть они возрастают
и множатся с каждым днем.
Пусть исполнюсь я радости и благодарности

Конечно, вы можете использовать и другие слова – важно, чтобы они были жизнеутверждающими и вселяли в вас уверенность. Более подробно про аффирмации можно прочитать здесь. Проговаривая про себя положительные аффирмации верьте в силу своих слов, наблюдайте за реакцией тела и ума. У вас может возникнуть эффект противоположный проговариваемым аффирмациям, могут появиться критичные мысли. Не волнуйтесь, просто спокойно наблюдая эти реакции продолжайте практику. Активное сопротивление эго говорит о том, что работа идет в правильном направлении. Практикуя таким образом некоторое время, вы можете перейти ко второму этапу: выражению добрый чувств тем, кто помогает вам на жизненном пути и вдохновляет вас.

Здесь вы тоже можете использовать любые слова, которые отзываются в вашем сердце как самые искренние и как самые правильные для выражения благодарности и пожелания счастья.

Затем следует выразить добрые чувства к любимым людям, друзьям, знакомым, пока не дойдете до малознакомых людей и тех, с кем у вас сложились непростые отношения. В первый раз это покажется вам ненужным и сложным, да это непросто, но постарайтесь открыть свое сердце для всех. с кем вы когда либо встречались. Если вам сложно выражать слова попробуйте просто представить как искренне улыбаетесь им, и возможно, слова появятся сами собой.

В качестве завершающего этапа практики адресуйте свои благие мысли всем живым существам на земле и почувствуйте как сама земля откликается вам в ответ. Промежуток между каждым этапом составляет около двух недель, но естественно этот период у каждого индивидуален. Просто слушайте себя и свое тело.

После завершения практики вам следует остаться некоторое время в тишине и понаблюдать за своими ощущениями и дыханием. Если у вас появится желание записать какие то свои ощущения и мысли – сделайте это. Помните, любой опыт ценен, ведь если сделать правильные выводы, можно сделать следующий шаг в нужном направлении.

Источник: сайт
Опубликовал: marisia (статей: 677)

Рейтинг: 2.61 (Прочтений: 3647)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

ТРИ эффективные практики гармонизации внутреннего мужчины и внутренней женщины и как следствие быть Любимым и Любить! Проделывая регулярно практики «Счастья Вдвоем», вы попутно освободитесь от обид и станете светиться изнутри красотой и радостью. Такой человек может привлекать только Любовь и Достаток!

Продавец svetdoma | Продаж: 1 | Отзывы: 3/1 | Цена: 850 руб.

В сборнике около 200 притч, которые помогут вам ответить на многие жизненно важные вопросы. Книга меняет сознание, она для тех, кто не боится заново рождаться.

Продавец Шуния | Продаж: 1 | Цена: 200 руб.

Быстро и эффективно поможем Вам избавиться от груза проблем, страхов, зависимостей, психологической и физической боли! Научим быстро справляться с любыми физическими, психологическими и эмоциональными проблемами, искореняя саму причину Ваших трудностей и проблем.

Продавец julian-julia: 5 | Цена: 3000 руб.

Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью. Путь к себе - практика, медитация. Материалы по теме:

Сглаз. Как не сглазить людей? - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Вне течений
Как избавиться от зависти - Духовный опыт, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Духовный опыт: Путь к себе
Наши чувства: Зависть и Долг - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Путь к себе
Поздравляю с Переходом! - Духовный опыт, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Духовный опыт: Знание о переходе
О Радости. Письмо к молодежи (отрывки) - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Путь к себе
Шестое измерение - Духовный опыт, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Духовный опыт: Живое Время
О радости и печали - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Путь к себе
Пространство Радости. Послание и медитация Сен-Жермена - Ченнелинг, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Диктовки, послания: Живое Время
Наука радости: путь к себе - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Живое Время
Радость и горе. Великий Эксперимент: Триумф Вселенной. Крайон - Ченнелинг, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Диктовки, послания: Путь к себе
Радость всегда с вами. Отношение к эмоциям - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Путь к себе
Радость осознанной жизни - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Вне течений
Радость — это поток энергии Души - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Путь к себе
Радость жизни. Медитация и здоровье - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Путь к себе
Эго. Укрощение зависти и поиск вдохновения - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Путь к себе
Оповещение. И будет радость великая - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Живое Время
Напоминание о важном - Наставление, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Наставления: Любовь
Обида и зависть - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Путь к себе
Есть ли радость на вашем пути? - Ченнелинг, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Диктовки, послания: Путь к себе
Радость (ананда). Послание Шибенду Лахири - Статья, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Статьи: Йога

Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью. Путь к себе - практика, медитация. Творчество на схожую тему:

Вечно Юное Нечто - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Распахну свои двери в утро - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Радость - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Как хорошо, когда мы просто есть - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Кто ты? - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Мир прекрасен, если - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Пророк - о Радости и Печали - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Радуйся! - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Быть подлинным - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Вспомни себя - Проза, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Проза: Духовное творчество
Творящая Радостью - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Вспомнить - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Жизнь творю позитивным намерением - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
О любви как поле брани - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Другая реальность - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Приумножать - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Всё примирив - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Здесь всё ярче звучит Любовь - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Кружился мир в объятиях - Проза, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Проза: Духовное творчество
Твои частички счастья всю создали меня - Стихи, похоже на "Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Онлайн марафон "Искра жизни". Зажги в себе жизнь!

14 - 28 декабря 2016 года
Устали от жизни? Всё достало? 
В 5-й раз вылезают одни и...

Благодарю за Чистый Источник! Желаю всем прикоснуться к Нему в "Слове Мудрости". Для тех, кто...

Свободная воля - хочешь делай то, хочешь - делай это. Но делай.
И если у тебя есть цель - почему бы не попробовать применить к ней свою свободную...
Недавно купили:

Организм каждого человека обладает мощными способностями к регенерации и самоисцелению. Но знаем ли мы, как...

Консультация шамана Лакахо по проблемам по здоровью и в различных сферах жизни. Просматривается контракт...

Подробное разъяснение Вашей Формулы Души, записанное на видео. Вы объективно и очень подробно увидите все...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.