Трансформация внутреннего диалога. Путь к себе - практика, медитация.

Трансформация внутреннего диалога

Трансформация внутреннего диалога. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

24.02.13

Ключевые слова (суть): внутренний диалог, осознанность

Постоянный, навязчивый шум в голове, который создается нашим неуправляемым мышлением, становится для большинства из нас главным источником неприятностей и заблуждений. По-моему мнению, контроль внутреннего диалога является одним из важнейших этапов для развития осознанного восприятия и изменения уровня мышления. Но простого желания отключить навязчивое бормотание, как правило, недостаточно и изначально приходится прибегать к дополнительным методам, позволяющим осознавать и отстраненно воспринимать свои мысли.

Поначалу необходимо создать твердое намерение наблюдать свое мышление, не сливаясь с ним, воспринимая мысли как нечто отдельное, не свое. Сперва проговорите несколько раз вслух, а затем мысленно (уверенным и громким голосом) фразу: «Я наблюдаю каждую мысль, возникшую в уме». Проговаривая каждое слово четко и выразительно, постарайтесь ухватить зарождающееся чувство (ощущение и/или эмоцию) от произнесения этих слов. Далее пробуйте воспроизвести это неуловимое тонкое ощущение без проговаривания. Сохраняя описанное выше ощущение продолжительное время, вы тем самым формируете намерение, бессловесное и эмоционально подкрепленное. Намерение можно представить как стремительный порыв, который несет вас к цели, не задумываясь о возможном отрицательном результате. Стоит сказать, что по-настоящему сильное намерение можно создать лишь обуздав свою внутреннюю речь и в начале оно будет представлять лишь слабую имитацию, тем не менее необходимую для подобной работы.

Следующим шагом будет приобретение навыка изменять свой внутренний диалог. Как только заметите голос вашего ума, начните целенаправленно изменять: темп (наилучшим образом действует замедление), тембр (сделайте свой голос более низким или высоким), громкость, выразительность (говорите четко, хорошо проговаривая каждое слово). Во многих случаях подобные сознательные изменения позволяют почти мгновенно сбить автоматическое течение внутренней речи и разрушить длинную цепочку ассоциаций, приводящих к беспрерывности думанья. Равным образом помогает осознанное мысленное проговаривание любого текста (обязательно позитивного), которое подменяет самопроизвольно появляющиеся слова. Очень важно полностью исключить любые отрицательные и негативные мысли: выражение обиды или гнева, планирование мести, плохое мнение о ком-либо, причитание и раздражительность, недовольство и т. д. В начале работы прерывайте или заменяйте любые негативные/пессимистические мысли приятными и добрыми словами.

Внутренний диалог очень чувствителен к вниманию, под его воздействием он крайне быстро распадается и останавливается. Поэтому подобная практика позволит вам все чаще наслаждаться спокойным чистым умом, отражающим неискаженную реальность. В последствие удерживая внимание на тишине между мыслями, можно почувствовать изначальное «пустотное» состояние ума, позволяющее вступить на путь познания «истинного я». Важно знать, что к остановке мыслей приводит любое направленное внимание: осознание положения тела, фиксация на различных ощущениях, наблюдение за дыханием, внимательное разглядывание предметов и вслушивание в окружающие звуки. Одной из главных причин несмолкаемого мысленного разговора является блуждающее, слаборазвитое внимание, захваченное многочисленными стимулами внешней среды.

Чтобы уменьшить автоматическую интерпретацию и анализирование различных предметов, попадающих в фокус нашего зрения, можно применить метод визуальной расфокусировки. Направьте внимание на пустое пространство перед собой или на небольшом расстоянии от вас, представляя, что смотрите на какой-либо объект. Сконцентрируйте зрение привычным образом, но вместо предмета созерцайте пустоту между объектами, смотрите на пространство комнаты или просто на небольшой объем воздуха. Обычно достаточно всего лишь мгновения, чтобы вышеописанные действия привели к расширенному визуальному восприятию, при котором предметы перестают выделяться и образуют единый фон. При этом интерпретация и проговаривание исчезает совсем или значительно уменьшается. После расширения и некоторого «замутнения» визуального восприятия, раздвиньте фокус своего внимания и уберите концентрацию на каком-либо объеме пространства, чтобы воспринимать полностью все поле зрения, захватывая крайние периферийные точки (слева, справа, сверху и снизу). На первых порах продолжительное нахождение в раcконцентрированном состоянии может привести к напряжению мышц глаз, поэтому данное упражнение необходимо проделывать недолго, в дальнейшем увеличивая длительность и количество повторений. По мере адаптации глаз к непривычному видению, можно переходить к следующему этапу данной практики: одновременному видению с концентрацией на объектах и расконцентрированному наблюдению за фоном. Подобная практика позволяет держать во внимании большое количество даже движущихся объектов, не теряясь в созерцании, сохраняя осознание визуального восприятия. Люди владеющие методом быстрого чтения применяет подобную технику для одномоментного восприятия большого количества текста. Также данное упражнение является хорошей подготовкой для развития фотографической памяти.

Главным достижением в процессе работы над внутренним диалогом может стать полное избавление от отрицательных мыслей и закостенелости мышления. Обращая все больше внимания на свою внутреннюю речь, мы становимся более терпимыми и творческими, ведь вырвав себя из власти навязчивого ассоциативного мышления, возможно впервые мы сможем импровизировать — создавать новое каждую секунду своей жизни.

Евгений Трубицин

Источник: сайт
Опубликовал: Stopmind (статей: 30)

Рейтинг: 2.95 (Прочтений: 3670)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Подробный календарь-прогноз благоприятных и неблагоприятных дней Вашего года. Вы сможете выбирать и использовать самые благоприятные дни для важных событий вашей жизни и будьте предупреждены, когда фортуна не на вашей стороне. Объем - не менее 80 страниц!!!

Продавец LenaBoel: 24/3 | Цена: 1500 руб.

Аудиокурс, дающий глубокое понимание о работе со своим Внутренним Ребенком + практика: 13 мощнейших аудиотехник для проработки травм прошлого, отношений с родителями, восполнения объема энергии, затрачиваемой на переживания прошлого.

Продавец Elena Digurova: 5 | Отзывы: 1 | Цена: 2490 руб.

Новый курс "Секретный Код Любви" - это настоящий прорыв в построении взаимоотношений — на совершенно ином энергетическом уровне и с полной осознанностью. 4 часа плотного обучающего видео. Вы получите методики, которые проверены временем, гарантированно работают и приносят желаемый результат.

Продавец наставник Alice Wise: 6 | Цена: 1500 руб.

Трансформация внутреннего диалога. Путь к себе - практика, медитация. Материалы по теме:

Упражнение "Белый лист", или Как получить ответ на вопрос - Практика, медитация, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Практики, медитации: Вне течений
Техники остановки внутреннего диалога - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Путь к себе
Убирать все мысли - Духовный опыт, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Духовный опыт: Путь к себе
Состояние присутствия - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Путь к себе
Пробуждение: что значит пробудиться - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Вне течений
Осознанность: что это значит - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Вне течений
Что такое осознанность - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Путь к себе
Осознанность - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Ошо
Оттачиваем мастерство - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Путь к себе
Что значит полностью пробудиться - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Путь к себе
Поступок меняет сознание! - Духовный опыт, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Духовный опыт: Путь к себе
Понимание, свидетельствование - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Ошо
Прогулка в темноте - Духовный опыт, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Духовный опыт: Путь к себе
Долгожданная встреча - Духовный опыт, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Духовный опыт: Путь к себе
Беседа со стариком - Духовный опыт, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Духовный опыт: Путь к себе
Счастье прётся изнутри - Статья, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Статьи: Путь к себе

Трансформация внутреннего диалога. Путь к себе - практика, медитация. Творчество на схожую тему:

Круг гармонии - Проза, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Проза: Духовное творчество
Я совсем не такая… - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
Осознанность не терпит обобщения - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
Хочу дарить - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
В текущем Миге бытия - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
Ловля бабочек - Проза, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Проза: Духовное творчество
Игры ума - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
Зрелая Благодарность - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
Береги своего внутреннего кота! - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
Под лучом Осознанности - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
Маленькая душа и солнце - Проза, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Проза: Духовное творчество
Здесь всё ярче звучит Любовь - Стихи, похоже на "Трансформация внутреннего диалога"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Онлайн марафон "Искра жизни". Зажги в себе жизнь!

14 - 28 декабря 2016 года
Устали от жизни? Всё достало? 
В 5-й раз вылезают одни и...

Добрый день, Николай. Хочу поблагодарить за очень полезный и нужный материал...

Есть один вопрос по...

Истина проста и она никогда не пряталась за умами богословов, ничего в ней нет непостижимого , все просто и понятно. Не надо истину искать там где...
Недавно купили:

Подробное разъяснение Вашей Формулы Души, записанное на видео. Вы объективно и очень подробно увидите все...

Оформление презентаций Ваших продуктов или услуг для открытого интернет-магазина портала. Помните, что при...

Вы узнаете своё предназначение в данном воплощении, какими талантами и способностями одарила Вас Судьба...,

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.