Уддияна бандха - символ восходящего полета. Йога - практика, медитация.

Уддияна бандха - символ восходящего полета

Уддияна бандха - символ восходящего полета. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

30.03.10

Ключевые слова (суть): уддияна бандха, бандхи, активизация

Это упражнение необходимо освоить всем без исключения, так как уддияна бандха является сильнейшим из всех энергетических замков. Йогины зовут ее Уддияной, так как она заставляет великую птицу Прану парить без устали. Практикующий ее, если он стар, вновь становится молодым.

Уддияна бандха — это упражнения для укрепления мышц живота, устранения атонии кишечника и стимуляции печени. Они имеют большой физиологический эффект. Мышцы брюшной стенки, как известно, защищают брюшную полость и способствуют регуляции внутригрудного давления при дыхании. "Уддияна" — одна из главных поз хатха-йоги, в которой сокращают межреберные мышцы, одновременно расслабляют брюшные, при этом легкие находятся в состоянии глубокого полного выдоха. При выполнении упражнения живот втягивают к спине и вверх.


Уддияна бандха. Техника выполнения

Этап 1

Уддияна бандха. Техника выполнения. Встаньте, расслабив ноги, наклонитесь немного вперед. Выдохните сильно и резко. Руки, немного согнутые в локтях, положите на бедра, сделайте несколько вдохов и выдохов. После непродолжительной задержки воздуха сделайте энергично максимальный выдох. Потом задержите дыхание и в этот момент втяните живот. Закончив выдох, заприте гортань, чтобы воздух не попал в легкие. В положении выдоха фиксируйте плечи и ключицы, упираясь руками в колени или в переднюю часть бедра (в положении стоя).

Этап 2

Уддияна БандхаЗатем расширьте ребра, сокращая межреберные мышцы (сделайте движение для вдоха). Объем грудной клетки увеличится. Тем не менее, гортань замкнута, и атмосферный воздух не попадает в легкие, поскольку внутригрудное давление становится отрицательным. Во время вдоха диафрагма подтягивается вверх. Брюшная стенка под действием атмосферного давления подтягивается к позвоночнику. Брюшные органы частично смещаются в грудную полость, частично — вниз, в малый таз.


Действие уддияна бандхи

"Уддияну бандху" можно выполнять только на пустой желудок. Это одно из лучших очистительных упражнений: после нескольких втягиваний значительно облегчается опорожнение кишечника. Йоги считают, что эта поза имеет большое терапевтическое значение. Прежде всего она активизирует работу кишечника, устраняет причины катара кишок (как результата их атонии). Как уже говорилось, при выполнении этого упражнения диафрагма и кишки поднимаются вверх. Кишки сжимаются и начинают ритмически сокращаться; масса, которая задержалась в кишечных складках, выталкивается наружу.
 "Уддияна бандха" активизирует функцию нервов, которые регулируют движения кишечника. С ее помощью создается естественное препятствие опущению желудка, кишечника, а также матки у женщин.

Источник: сайт
Опубликовал: Anahata (статей: 28)

Рейтинг: 2.89 (Прочтений: 6458)
  Отзывы и комментарии (0)
Поделиться:    Распечатать:

Эти семинары раскроют для Вас всю глубину йоги, дадут понимание ее сути и сделают Вашу практику по-настоящему осознанной и продвинутой. Проводит Дмитрий Смирнов, основатель портала "Живое Знание", получивший передачу знаний в Индии от коренных мастеров и носителей йоги...

Продавец Sun_Dimmy | Продаж: 1 | Отзывы: 1/1 | Цена: 0 руб.

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в виде изображений. Библиотека исходных данных из более чем 150 асан с возможностью изменения и неограниченного расширения. Примеры готовых комплексов йоги в составе программы. Видеопрезентация внутри...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Продаж: 102 | Отзывы: 25/22 | Цена: 630-900 руб.

Здесь при необходимости вы можете продлить работу программы YogaLessons на удобный период времени.

Программа Yogalessons предназначена для составления и редактирования комплексов йоги и содержит несколько готовых комплексов для занятий йогой.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/4 | Цена: 600-1800 руб.

Уддияна бандха - символ восходящего полета. Йога - практика, медитация. Материалы по теме:

Мула бандха. Техника выполнения - Практика, медитация, похоже на "Уддияна бандха - символ восходящего полета"
Практики, медитации: Йога
Признаки поднимающейся Кундалини (Мудры) - Статья, похоже на "Уддияна бандха - символ восходящего полета"
Статьи: Йога
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:

Принимаю Вашу любовь с признательностью и благодарностью, Аленушка, и мне от нее тепло:) Все взаимно, все... -

Мы начинаем цикл кратких вебинаров под общим названием «Семь ключей»!
Материал каждого вебинара подобран мною, профессиональным литотерапевтом...

В текст были внесены автором значимые дополнения и видео...

Благодарю за внимание...

Модератор...

НЕКОТОРЫХ ТАК ЗАКАЛЯЕТ СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ, ЧТО ОНИ ПЕРЕСТАЮТ БОЯТЬСЯ ЗАГРОБНОЙ.
Недавно купили:

Вы сможете увидеть перспективу любых партнерских отношений, общую кармическую картину ваших взаимоотношений с...

Индивидуальная программа питания будет составлена в соответствии с Вашей конституцией согласно Аюрведе... -

Безопасный слабительный, очищающий чай для похудения, предложенный А. Эретом, одним из самых известных...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...