Уравновешивающие пранаямы. Йога - практика, медитация.

Уравновешивающие пранаямы

Уравновешивающие пранаямы. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

17.03.10

Ключевые слова (суть): пранаяма, свара, дыхание

Мы живем в мире меняющихся равновесий — дня и ночи, жары и холода, боли и удовольствия, деятельности и отдыха, и множества других колеблющихся событий, из которых состоит опыт жизни. Колебания пронизывают все бытие не только во внешнем мире, но и в наших внутренних мирах тела, ума и духа.

Поток дыхания в каждой ноздре тесно связан с различными двойными функциями, как то, активностью правого и левого полушарий мозга, преобладанием симпатической или парасимпатической активации, действием и расслаблением, и прана и манас шакти. Можно сказать, что мы пребываем во власти этих циклических флуктуации, и что они отражаются в дыхании, заметнее всего в дыхании через каждую ноздрю.

Сила дыхания в правой и левой ноздрях циклически чередуется в среднем через каждые девяносто минут. В период смены преобладания существует состояние уравновешенного течения, когда все системы действуют согласованно и пробуждается духовная энергия (атма шакти).

Используя техники, описанные здесь, мы можем продлевать этот период пробужденной духовной энергии путем манипулирования течением дыхания в ноздрях. Их влияние проникает на все уровни. В нашей жизни нам бы хотелось иметь равновесие между интроверсией и экстраверсией, телом и умом, в наших отношениях и действиях. Этого можно достичь, управляя дыханием; и в то же самое время можно культивировать духовное пробуждение. Тексты йоги подтверждают, что это эффективное средство пробуждения дремлющей духовной энергии, известной как кундалини.


Уравновешивание свары

Свара — это поток дыхания в ноздрях. Мы можем легко наблюдать, через какую ноздрю течет дыхание, по очереди закрывая их, и отмечая, какая дышит сильнее.

Во время естественного колебания между левой и правой ноздрями, то есть, ида и пингала нади, уравновешенное течение существует всего несколько минут. Однако этот период можно продлевать изменяя силу дыхания в ноздрях так, чтобы они оставались уравновешенными.

Следующие шесть техник представляют собой практические методы манипулирования потоком дыхания для достижения равновесия. Их можно использовать и для усиления течения в той или другой ноздре, в зависимости от того, требуется ли нам больше прана шакти (правая ноздря) или манас шакти (левая ноздря). Однако подобная манипуляция требует определенной зрелости практикующего, который должен знать, когда и где применять эти изменения.

Тело и ум имеют собственные механизмы саморегуляции, и было бы наивно и глупо допускать, что если мы целый день работаем за столом, то должны все это время поддерживать преобладание левой ноздри. Тем не менее, иногда мы можем заметить, что застряли в ситуации продолжающейся умственной суматохи (левая ноздря), или что физические энергии проявляются в форме чрезмерной соревновательности или агрессии (правая ноздря). В подобных случаях можно использовать эти техники для того, чтобы обратить свару и безвредно отмести такие энергии. Однако по большей части они применяются во время духовной практики, чтобы поддерживать уравновешенное течение в сушумне.

Было замечено, что во время восхода и захода солнца обычно начинает сильно доминировать та или иная ноздря, в зависимости от фазы луны. Это время интенсивной активности свары, и в этот период не рекомендуется изменять потоки.


Пададирасана (поза уравновешивания дыхания)

Сидите в ваджрасане, держа тело прямо и вертикально, с головой, направленной вперед. Положите кисть каждой руки в противоположную подмышку, большими пальцами вверх.

Закройте глаза и практикуйте нормальное дыхание с осознанием, сосредоточенным в ноздрях.

Оставайтесь в этом положении десять минут.

Для целей духовной практики эту технику можно применять в течение длительного времени.

Вариант: Изменение течения дыхания в ноздрях

Сидите в ваджрасане, как указано выше.

Если преобладает левая ноздря, и вы хотите усилить поток в правой ноздре, положите правую кисть в левую подмышку, большим пальцем вверх.

Левую руку положите на левое бедро в чин мудре.

Напротив, чтобы усилить поток в левой ноздре, положите левую кисть в правую подмышку.

Закройте глаза. Дышите нормально, осознавая дыхание в ноздрях.

Пусть вес вашей руки создает необходимое давление в подмышке; никакого дополнительного давления не требуется. Сохраняйте неподвижность от пяти до десяти минут, или столько, сколько необходимо, пока не установится поток в требуемой ноздре.


Данда крийя (действие палки)

Сядьте в свою медитативную асану и подождите, пока дыхание не станет устойчивым.

Чтобы усилить поток в левой ноздре, поместите данду в правую подмышку, чтобы она создавала легкое давление под рукой. Чтобы усилить поток в правой ноздре, данда помещается в левую подмышку.

Регулируйте давление в подмышке, чтобы увеличивать или уменьшать поток в соответствующей ноздре.

Примечание к практике: Для этой практики вам понадобится йога данда — нечто вроде короткого костыля, достаточной длины, чтобы удобно входить в подмышку при сидении в медитативной позе.

Вариант: Используя две данды, по одной под каждой рукой, изменяйте давление на подмышку, слегка наклоняя тело налево или направо, как требуется, чтобы поддерживать уравновешенное течение дыхания. Практикуйте так долго, как необходимо. Эта техника имеет дополнительное преимущество, обеспечивая телу некоторую опору в ходе длительных периодов медитации или пранаямы, хотя от нее не следует зависеть.

Примечание к практике: Для этой практики требуются две данды, или же можно перемещать одну данду из правой подмышки в левую, чтобы подстраивать течение в ноздрях как необходимо.


Лежание на боку

Чтобы усилить поток в правой ноздре, лягте на левый бок, согнув правую ногу и положив правое колено на пол, а правую ступню заложив за левое колено.

Положите правую кисть в левую подмышку, и удобно вытяните левую руку перед собой.

Чтобы усилить поток в левой ноздре, выполняйте ту же асану, лежа на правом боку.

Примечание к практике: Эта техника будет действовать и без помещения кисти в подмышку, хотя может быть медленнее.


Попеременное дыхание ноздрями

Сидя в своей асане, осознайте поток свары в ноздрях. Начните выполнять насикагра мудру, чтобы усилить поток в правой ноздре (пингала); вдыхайте через левую ноздрю, и выдыхайте через правую.

Для того, чтобы усилить поток в левой ноздре, используйте обратную процедуру, то есть, вдыхайте через правую ноздрю, и выдыхайте через левую.

Практикуйте от пяти до десяти минут, наблюдая изменение свары.


Акупунктпурная точка

Эту практику можно выполнять в любом удобном положении. Сдавливайте мясистую часть кисти между большим и указательным пальцами, пока не найдете точку, которая дает слегка болезненное ощущение.

Чтобы открыть правую ноздрю, прижимайте точку на правой кисти; для левой ноздри действуйте наоборот. Поддерживайте постоянное давление, или мягко массируйте эту точку от пяти до десяти минут.

Примечание к практике: Эта техника обеспечивает нажим на акупунктурный меридиан, относящийся к толстому кишечнику; он проходит через упомянутую точку к соответствующей ноздре.


Умственный контроль свары

Сидя в своей медитативной асане, осознайте дыхание в ноздрях.

Если поток в левой ноздре сильнее, на некоторое время сосредоточьтесь только на правой ноздре. Этому может помочь визуализация.

Если вы сосредоточились достаточно хорошо, то через некоторое время поток в правой ноздре начнет усиливаться. С помощью сосредоточения можно усиливать поток и в левой ноздре.

Примечание к практике: Рассматривайте эту технику только как эксперимент по умственному управлению телом, поскольку сосредоточение, требуемое для получения этого эффекта, можно было бы более конструктивно использовать в других техниках.

Свами Ниранджанананда Сарасвати

Источник: из книги "Прана. Пранаяма. Прана видья".
Опубликовал: Pioner (статей: 24)

Рейтинг: 2.41 (Прочтений: 4614)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Пранаяма позволяет значительно повысить энергетический уровень организма и способна продлить жизнь человека. На этом семинаре состоится углубленное знакомство с пранаямой, принципами выполнения и техниками пранаямы. Вы научитесь с помощью дыхания увеличивать свой энергетический потенциал и продолжительность жизни.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Самый главный семинар. Его планка невероятно высока. Достичь понимания сути практики йоги, разобраться в многообразии традиций и течений, понять, как именно практиковать, на что направлять внимание и усилия в практике йоги. Также Вам будет дано углубленное понимание о правильном дыхании в асанах.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в виде изображений. Библиотека исходных данных из более чем 150 асан с возможностью изменения и неограниченного расширения. Примеры готовых комплексов йоги в составе программы. Видеопрезентация внутри...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Продаж: 89 | Отзывы: 22/19 | Цена: 630-900 руб.

Уравновешивающие пранаямы. Йога - практика, медитация. Материалы по теме:

Пранаямы, повышающие чувствительность - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Успокаивающие пранаямы - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Дыхательные упражнения йогов для развития мускулов - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Пранаяма. Правила выполнения пранаямы - Статья, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Статьи: Йога
Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Комплекс пранаям для очищения организма - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Ситали пранаяма - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Пранаяма. Основные техники - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Нади Садхан. Попеременное дыхание через ноздри - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Медитационная техника «Психическое дыхание» - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Йога
Йога. Вопросы начинающих о Йоге - Статья, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Статьи: Йога
Хатха Йога - Статья, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Статьи: Йога
4 простые практики для набора энергии - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Практики Богов. Дыхание Вечности - Ченнелинг, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Диктовки, послания: Путь к себе
Как правильно дышать - Статья, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Статьи: Йога
Как мы дышим - Статья, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Статьи: Здоровье человека
Дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания - Практика, медитация, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Практики, медитации: Вне течений

Уравновешивающие пранаямы. Йога - практика, медитация. Творчество на схожую тему:

Мантры обретения спокойствия - Стихи, похоже на "Уравновешивающие пранаямы"
Стихи: Духовное творчество
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Очень хорошие книги по йоге есть у Игоря Исаева. С помощью его книги "Энергопрактики йоги и цигун..."

https://pp.vk.me/c604416/v604416802/46cdd/X_fpRxdv9Jo.jpg
Белая Лилия - "чистота Богом желаемая"
Лилии - царственные цветы...
Недавно купили:

Ректификация времени рождения - процедура определения момента рождения по прошлым важным событиям...

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких...

Проделанные расчеты покажут, каково ваше личное, духовное и планетарное предназначение. Это поможет...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.