Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка. Здоровье человека - практика, медитация.

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

Когда природа начинает «засыпать» на зиму, человеку становится тяжелее просыпаться утром и включаться в рабочее состояние, особенно городским жителям. У некоторых может наблюдаться сонливость, подавленное настроение, иногда легкие депрессии. В этом нет ничего плохого, человек реагирует на изменения в природе. Приведенный ниже ряд простых упражнений поможет быстро запустить все энергетические и физические процессы, необходимые для утренней бодрости, и поможет избежать «зимней спячки». Выполнять по утрам после пробуждения.

Упражнение 1

Лежа в постели на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. Начинаем потягивание ног поочередно:

  • Потягивание пяткой вперед левой ногой, расслабили ногу.
  • Потягивание пяткой вперед правой ногой, расслабили ногу.
  • Потягивание двумя ногами.
  • При потягивании фиксируем ногу (ноги) в воздухе – до 5 секунд.
  • Повторить 3-4 раза для каждой ноги.

Упражнение 2

Поднимите левую ногу на 45-90 градусов (как удобно). Делайте легкие вращения ступни в левую сторону, потом наоборот. Выполнение около 3-5 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Потрите пятки друг об друга до ощущения тепла.

Упражнение 4

Так же, лежа в кровати, поднимаем руку вверх и начинаем легкие вращения кистью вправо-влево, 5-7 раз в каждую сторону для каждой руки.

Упражнение 5

Растираем хорошенечко ладошки до ощущения тепла (30-40 секунд) и начинаем легонько массировать большими и указательными пальцами левое и правое ухо одновременно. Начинаем с мочек ушей, двигаясь вверх по всей длине ушей и наоборот. Хорошенько помассируйте все ушные точки.

Упражнение 6

Далее, как будто у вас сильно замерзли уши, начинаем растирание ладошками ушей. Делаем до ощущения тепла или приятных мурашек по коже.

Упражнение 7

Если нужно, опять разотрите ладони до ощущения тепла и начинайте растирать ладонями все ваше тело так, как будто оно замерзло. Легкими поглаживаниями в стороны лицо, растирание шеи, груди, каждой руки, поглаживание по часовой стрелке (если смотреть со стороны) – область живота, далее растирание ног до пяток.

Упражнение 8

Поднимаемся не спеша на ноги. Ноги на ширине плеч. Спина, шея, голова на ровной линии.

Делаем выдох. Вдох с одновременным плавным поднятием рук вверх, вытянуть позвоночник, встать на носки, стараясь достать потолок, зафиксировав положение на 3-5 секунд. Внимание на позвоночнике. Повторить несколько раз.

Упражнение 9

Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем легкие и короткие похлопывания ладонями по лбу, щекам, шее, груди, рукам со всех сторон, по бокам, пояснице, ягодицам, бедрам, ногам со всех сторон. Повторить 1-2 раза.

Упражнение 10

Сделайте 5 приседаний с ровной спиной. На выдохе приседаем, руки выбрасываются вперед.

Далее сделать 5 отжиманий от стены (как от пола).

И в завершение

• Откройте форточку и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
• Выпейте стакан чистой теплой воды.

• Подойдите к зеркалу и повторите себе несколько раз: «Сегодня у меня будет самый удачный и продуктивный день».

• Душ, завтрак.

Эти простые и легкие упражнения несут в себе терапевтический эффект. Так что будьте здоровы и хорошего бодрого утра!

Автор: Кирилл Громов

Источник: сайт
Опубликовал: наставник Evospirit (статей: 19)
Страница наставника

Рейтинг: 4.84 (Прочтений: 2737)
 Добавить комментарий к материалу

Вопросы наставнику не по теме материала можно задать на странице Диалог с наставником.

Поделиться:    Распечатать:

Видео мастер-класс (2ч.45мин.) включает в себя женские практики и техники, о которых нигде не пишут!!! От женщины важно искреннее намерение и желание. Практики выполняются один раз и на всю жизнь. Задания просты и эффективны. Может повторить любая женщина.

Продавец Elena Digurova: 5 | Продаж: 6 | Отзывы: 3/3 | Цена: 1500 руб.

Видео мастер-класс (2ч. 20мин.) — это мощная очистка женской энергии от предыдущих связей с мужчинами, которые "питаются" нашей энергией постоянно даже после разрыва отношений, замедляя процесс накопления и удержания нашей энергии для нас и нашего любимого. Автор и ведущая - Елена Дигурова.

Продавец Elena Digurova: 5 | Продаж: 10 | Отзывы: 5/5 | Цена: 1500 руб.

Организм каждого человека обладает мощными способностями к регенерации и самоисцелению. Но знаем ли мы, как ими пользоваться? Знаем ли мы, в чем истинные, глубинные причины наших заболеваний?...

Продавец alsey | Продаж: 306 | Отзывы: 60/45 | Цена: 2700 руб.

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка. Здоровье человека - практика, медитация. Материалы по теме:

Цигун. Признаки успешного занятия практикой оздоровительного цигун - Статья, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Статьи: Цигун
Притяжение Энергии Света - Наставление, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Наставления: Энергии и энергетика
Даосское упражнение "Плывущий дракон" - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Даосизм
Даосское упражнение "Черепаха втягивает голову" - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Даосизм
Упражнение "Восемь диаграмм" - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Даосизм
Упражнение "Полет птицы Рух". Избавление от лишнего веса - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Даосизм
Система здоровья Ниши - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Здоровье человека
Упражнения с улыбкой. Расслабление за 10-15 минут - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Путь к себе
Упражнение "Тревожная скульптура" - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Здоровье человека
Упражнение "Розовый куст" - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Здоровье человека
Спиральная гимнастика - Статья, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Статьи: Здоровье человека
Очищение энергосистемы - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Энергетическая гигиена на каждый день - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Купание в Солнце. Практика очищения и энергетической подпитки - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Усиление энергетики дарением любви - Наставление, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Наставления: Энергии и энергетика
Энергия. Энергетические потоки и человек - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Повышение биоэнергетики - Практика, медитация, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Практики, медитации: Здоровье человека
Жизнь в Божественном потоке энергии - Наставление, похоже на "Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка"
Наставления: Здоровье человека
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Очень хорошие книги по йоге есть у Игоря Исаева. С помощью его книги "Энергопрактики йоги и цигун..."

Истина
Финт, 2 декабря
Осознанный человек, который выравнял свою голову с сердцем, не будет искать лож и оправдание в другом ---------- выискивая охотясь на...
Недавно купили:

Ректификация времени рождения - процедура определения момента рождения по прошлым важным событиям...

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких...

Проделанные расчеты покажут, каково ваше личное, духовное и планетарное предназначение. Это поможет...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.