Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса. Йога - практика, медитация.

Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса

Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

19.12.12

Ключевые слова (суть): пранаяма, дыхательные практики

Прана это жизненная энергия. Обычно человек восполняет запасы своей жизненной энергии из трёх источников: еды, воды и воздуха. Все мы знаем, что без еды человек может прожить несколько недель, без воды, несколько дней, без воздуха, несколько минут. Поэтому, процесс дыхания является важнейшим источником жизненных сил, влияющим на всё наше самочувствие.

Река праны протекает через наше тело, давая нам силы, жизнь и здоровье. Когда поток праны свободно течёт через наше тело, мы полны сил, здоровья, у нас хорошее настроение. Но если циркуляция жизненной энергии нарушена: одни органы получают достаточное количество энергии, другие нет, возникают болезни, слабость, депрессия.

Благодаря пране действуют наши органы чувств и сама наша нервная система функционирует посредством праны.

Мало кто владеет искусством правильного дыхания. Казалось бы, что может быть естественней дыхания, этот процесс настолько привычен, что мы даже его не замечаем. Наш организм изначально приучен правильно дышать, но вследствие приобретения вредных привычек, сидячего образа жизни, это умение столь естественное для нас, нарушено.

Наука отвечающая за правильное дыхание в Индии называется пранаяма — прана (жизненная энергия), яма (конторолировать). Это одна из ступеней классической йоги.

С древних времён йоги считали, что правильно овладев своим дыханием можно не только излечиться от болезней, но и достичь просветления.

Вот три простые упражнений которые помогут поднять тонус и улучшить самочувствие:

Дыхание в ходьбе

Чтобы не терять время в дороге, пока мы идём куда-то, мы можем выполнять следующее несложное упражнение: в течение пяти шагов мы делаем вдох и в течение следующих пяти шагов мы делаем выдох. Вдох и выдох нужно делать равномерно. Пройдя всего несколько кварталов, мы не только развлечём себя, но и поднимем свои тонус и настроение.

Упражнение 1-4-2

Это упражнение стоит делать уже в спокойной, желательно уединённой обстановке, так оно потребует некоторой концентрации.

Мы попробуем контролировать ритм нашего дыхания.

  • на счёт «раз» мы делаем вдох,
  • на счёт раз, два, три, четыре мы задерживаем дыхание,
  • на счёт раз, два мы выдыхаем.

Это упражнение необходимо выполнять без пауз и остановок. Вдыхать и выдыхать нужно как можно медленнее, так, что если бы мы поднесли ниточку к нашему носу, она не шелохнулась бы. Без подготовки, данное упражнение советуется выполнять не более пятнадцати минут за раз.

Поочерёдное дыхание через правую и левую ноздри

Правильное дыхание йога

Обычно мы дышим через обе ноздри одновременно. Но если мы сможем выполнять ритмическое дыхание попеременно через правую и левую ноздри, мы сможем прогнать прочь беспокойства ума, депрессию.

  • Большим пальцем правой руки мы закрываем нашу правую ноздрю. Нас счёт «раз» мы делаем вдох.
  • Безымянным пальцем мы закрываем левую ноздрю, теперь обе наши ноздри остаются закрытыми. Мы задерживаем наше дыхание на счёт один, два, три, четыре.
  • Отпускаем большой палец и на счёт один, два выдыхаем через правую ноздрю (левая по прежнему закрыта).

Дальше всё повторяется, только теперь мы вдыхаем через правую ноздрю и выдыхаем через левую. Так мы продолжаем дышать попеременно вдыхая через правую и левую ноздри. Данное упражнение советуется делать не более пяти минут подряд.

Внимание! Не стоит переусердствовать, без подготовки в дыхательных упражнениях, а то вместо того чтобы поправить здоровье, мы добавим себе проблем. Погружаться в практику пранаямы советуется только под руководством опытного учителя.

Андрей Ивасюк

Источник: сайт
Опубликовал: yogamd (статей: 2)

Рейтинг: 5.68 (Прочтений: 16134)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

Пранаяма позволяет значительно повысить энергетический уровень организма и способна продлить жизнь человека. На этом семинаре состоится углубленное знакомство с пранаямой, принципами выполнения и техниками пранаямы. Вы научитесь с помощью дыхания увеличивать свой энергетический потенциал и продолжительность жизни.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в виде изображений. Библиотека исходных данных из более чем 150 асан с возможностью изменения и неограниченного расширения. Примеры готовых комплексов йоги в составе программы. Видеопрезентация внутри...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Продаж: 90 | Отзывы: 22/19 | Цена: 630-900 руб.

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких задач (раскрытие таза, грудной клетки, для похудения, занятия в период месячных и т.д.). Дополнительно - подробное описание техники выполнения и тонких отстроек более чем 50 основных асан.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Продаж: 13 | Отзывы: 12/11 | Цена: 540 руб.

Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса. Йога - практика, медитация. Материалы по теме:

Комплекс пранаям для очищения организма - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Ситали пранаяма - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Уравновешивающие пранаямы - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Пранаямы, повышающие чувствительность - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Успокаивающие пранаямы - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Пранаяма. Основные техники - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Дыхательные упражнения йогов для развития мускулов - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Пранаяма. Правила выполнения пранаямы - Статья, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Статьи: Йога
Пять минут для дыхательной практики - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Путь к себе
Энергетические практики в условиях зимы - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Праническое дыхание – техника «Проращивание зерна духовного потенциала» - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Здоровье человека
Дыхательные упражнения для исцеления отдельных болезней - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Здоровье человека
Система дыхания от "душевной боли" - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Нади Садхан. Попеременное дыхание через ноздри - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Медитационная техника «Психическое дыхание» - Практика, медитация, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Практики, медитации: Йога
Йога. Вопросы начинающих о Йоге - Статья, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Статьи: Йога
Йога и контроль сексуальной энергии - Статья, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Статьи: Йога
Хатха Йога - Статья, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Статьи: Йога
Восемь способов энергетической защиты - Статья, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Статьи: Энергии и энергетика
Всем, кто дышит! - Духовный опыт, похоже на "Йога дыхания. Простые упражнения для поднятия тонуса"
Духовный опыт: Путь к себе
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Какой необычный - неожиданный - отклик... Очень тронута, Николай. Благодарю сердечно.

если я правильно понял, этот огонь питается от души
- Нет, это ПРИСУТСТВИЕ Бога в нас. Душа - это казуальный проводник (эфирные октавы), который...
Недавно купили:

Подробное разъяснение Вашей Формулы Души, записанное на видео. Вы объективно и очень подробно увидите все...

Оформление презентаций Ваших продуктов или услуг для открытого интернет-магазина портала. Помните, что при...

Вы узнаете своё предназначение в данном воплощении, какими талантами и способностями одарила Вас Судьба...,

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.