Йога-мудра. Техника выполнения. Йога - практика, медитация.

Йога-мудра. Техника выполнения

Йога-мудра. Техника выполнения. Практика, медитация. Эзотерика и духовное развитие.

29.03.10

Ключевые слова (суть): асаны йоги, мудры

Мудра — это закрытая энергетическая система, в которой некоторые энергетические каналы замыкаются и их энергия, накапливаясь, остается в теле, другие каналы разомкнуты и поддерживают динамическое энергетическое равновесие с внешней средой. Йога-мудра является асаной и мудрой, в которой тело, голова и руки энергетически закольцованы.


Назначение:

  • Закольцевать внутреннюю энергию организма с земной энергией через макушечный и крестцовый энергетические центры.
  • Подготовить тело к восприятию новых знаний

Противопоказания:

  • Беременность;
  • Травмы паха, плеча, колена, бедра

Техника выполнения йога-мудры

Исходное положение:
  • Сидя на пятках лицом на север (женщины — на юг).
  • Руки в Джнани-мудре тыльной стороной лежат на бёдрах (коленях).
  • Туловище прямое олова, шея, спина - на одной прямой).
Правила выполнения:
  • Выполнить полный вдох.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха завести руки за спину, взяться на уров не крестца левой рукой за правое запястье (для мужчин), или правой рукой за левое запястье (для женщин).
  • С выдохом наклонить голову вперёд до касания подбородком яремной выемки, и далее, сохраняя напряжение в шейном отделе позвоночника, сгибать позвоночник вперёд позво нок за позвонком, стараясь поставить голову макушкой на пол как можно ближе к паху (ноги при этом допускается немного развести).
  • В позе находиться на задержке дыхания после выдоха, спина максимально выгнута вверх.
  • Со вдохом в обратном порядке разгибаем позвоночник позвонок за позвонком, по следней разгибается шея.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха расцепить кисти рук и перевести их на бёдра (колени), приняв И. П., выполнить выдох.
  • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — до первых признаков усталости,

Выполнять 4 раза.


Усложнённый вариант выполнения упражнения

Исходное положение:
  • сидя в позе Полулотоса или по-турецки лицом на север;
  • руки в Джнани-мудре на коленях;
  • туловище прямое, голова, шея, спина — на одной прямой.
Правила выполнения: те же.
  • Выполнять четное количество раз, меняя ноги в Лотосе (если у мужчин первой сверху лежит левая нога, то второй раз сверху должна лежать правая, для женщин - наоборот).
  • Выполнение асаны с одним Лотосом, затем с другим считается за один раз.
  • На продвинутом этапе освоения можно поменять за хват рук.
Полная форма выполнения.
  • исходное положение: сидя в позе Лотоса.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности

  • При сгибании туловища вперёд стремиться поставить голову на пол как можно ближе к паху. В идеальном случае она касается пола макушкой или даже затылком,
  • При наклоне к полу ягодицы от пяток (пола) не отрывать.
  • В позе максимально расслабиться.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения упражнения.
  • На внутренних ощущениях.
  • Сознание направлять  на зажатые органы и растянутые мышцы

Физический эффект:

Физиологический эффект:
  • раскрепощает бёдра и грудь;
  • увеличивает гибкость колен;
  • повышает подвижность позвоночника;
  • предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов;
  • усиливает мозговое кровообращение;
  • воздействует на печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную железу, селезёнку и почки;
  • омолаживает и излечивает органы брюшной полости, массирует и устанавливает их на место;
  • укрепляет, развивает и восстанавливает мышцы и нервы внутренних органов;
  • усиливает кровообращение за счёт открывания кровяного депо и обеспечивает на полнение кровью микрокапиллярной сети;
  • укрепляет и развивает брюшные мышцы и поясницу;
  • повышает внутрибрюшное давление;
  • улучшает пищеварение;
  • усиливает перистальтику кишечника.
Энергетический эффект:
  • накапливает и сохраняет энергию в теле.
Психический эффект:
  • Изгоняет гордыню, спесь, зазнайство.
  • Успокаивает мысли.
  • Уменьшает стресс.
Терапевтический эффект:
  • Лечит заболевания почек и внутренних органов.
  • Нормализует кислотность, лечит желудок и весь желудочно-кишечный тракт.
  • Устраняет запоры.
  • Удаляет яды, образующиеся при неправильном питании.
  • Устраняет мышечные зажимы позвоночника, приводящие к сколиозам, смещени ям позвонков и болевым синдромам.
  • Обеспечивает жизнедеятельность половой (репродуктивной) системы.
  • Устраняет дискомфорт, вызванный ишиасом и менструацией.
Духовный эффект:
  • Делает способным к вере в высшие силы, их уважению.
  • Символизирует поклонение высшим богам и готовность служить на благо эволю ции всего Живого на Земле и в Космосе.
  • Даёт нам почитание со стороны Богов и Вечного Единого Бога и всех сущностей Вселенной.
Источник: сайт
Опубликовал: Anahata (статей: 28)

Рейтинг: 4.84 (Прочтений: 18076)
 Добавить комментарий к материалу
Поделиться:    Распечатать:

У каждой асаны есть свой индивидуальный набор тонких отстроек, знание которых даст возможность практиковать йогу предельно корректно и с полной осознанностью освобождать тело от зажимов и блоков. Об этом данный семинар.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Цена: 0 руб.

Быстрое и удобное составление и редактирование комплексов и уроков йоги. Распечатка комплексов и сохранение в виде изображений. Библиотека исходных данных из более чем 150 асан с возможностью изменения и неограниченного расширения. Примеры готовых комплексов йоги в составе программы. Видеопрезентация внутри...

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Продаж: 89 | Отзывы: 22/19 | Цена: 630-900 руб.

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких задач (раскрытие таза, грудной клетки, для похудения, занятия в период месячных и т.д.). Дополнительно - подробное описание техники выполнения и тонких отстроек более чем 50 основных асан.

Продавец наставник Sun_Dimmy: 66/3 | Продаж: 11 | Отзывы: 10/9 | Цена: 540 руб.

Йога-мудра. Техника выполнения. Йога - практика, медитация. Материалы по теме:

Асаны йоги. Углубленный взгляд - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
Указания и предостережения для практики асан - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
Шавасана — расслабление в позе мертвого тела - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Йога
Йога. Рекомендации при выполнении асан - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
Йога. Вопросы начинающих о Йоге - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
32 мудры для здоровья человека - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Здоровье человека
Шесть мудр для излечения души и тела - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Йога
Кхечари Мудра – метод перенаправления осознания - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Йога
Шавасана. Главная асана расслабления - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Йога
Тело. Целительные мудры - Сабрина Меско. Часть 2 - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Здоровье человека
Душа. Целительные мудры - Сабрина Меско. Часть 1 - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Здоровье человека
Хатха Йога - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
Мудры. Значения пальцев. Основные мудры - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Энергии и энергетика
Ваджрасана - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Йога
На Пути к Йоге - Статья, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Статьи: Йога
Халасана. Поза Плуга - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Йога
Избавьтесь от своего воображаемого бессилия - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Йога
Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день - Практика, медитация, похоже на "Йога-мудра. Техника выполнения"
Практики, медитации: Йога
Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Если касаться общих отношений между людьми, то человека необходимо принимать всегда таким, какой он...

Разьве расплывчато?
Тогда сформулируй более точно.
Да ладно уже... не хочется переливать из пустого в порожнее. Пусть останется как есть.
Недавно купили:

Безопасный слабительный, очищающий чай для похудения, предложенный А. Эретом, одним из самых...

Ректификация времени рождения - процедура определения момента рождения по прошлым важным событиям...

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.