Комплексы йоги. 12 комплексов йоги разной направленности

Комплексы йоги. Готовые последовательности асан

01.03.16

Направление: Йога
Комплексы йоги. 12 последовательностей для занятий йогой

Качественные комплексы йоги — очень важный аспект, определяющий результативность занятий. Заранее подготовленные, сбалансированные и имеющие целевую направленность комплексы позволяют полностью сосредоточиться на выполнении асан, дисциплинируют и дают возможность прогнозировать продолжительность занятий йогой а также их результат.

Комплексы йоги составлены с учетом всех важных нюансов, известным опытным инструкторам йоги. Это и общая динамика последовательности, и удобство переходов между упражнениями комплекса, и правильное чередование нагрузки и отдыха, и рекомендуемое время нахождения в асанах, которое Вы можете корректировать в соответствии со своими возможностями.

Важно! В комплексы включено подробное описание тонких отстроек и техники выполнения более чем 50 асан, входящих в комплексы!

Пример комплекса йоги. Самый первый урок для начинающих. Пример подробного описания техники выполнения асан

Примеры комплексов. Нажмите для увеличения

В верхнем левом углу каждого изображения отображено текущее время занятия. Справа внизу — длительность пребывания в асане. Значком "M!" помечены асаны, которые не следует выполнять девушкам во время периода. Для односторонних асан указано общее время выполнения (на обе стороны)


Дмитрий Смирнов. Инструктор йоги.

Об авторе комплексов

Дмитрий Смирнов, один из создателей портала "Живое Знание", ведущий семинаров по йоге. Опыт в йоге - более 10 лет.

Обучался мастерству преподавания в Международной Академии Йоги (Ришикеш, Индия). Сертификат инструктора Международного Йога Альянса.

Дорогие практикующие йогу!

"...Меня согревает и радует возможность делиться с Вами теми знаниями и опытом, которые я получил от моих Индийских и европейских учителей в этом священном месте, в Индии в предгорьях Гималаев. Занимаясь по этим комплексам, Вы будете чувствовать себя спокойно и гармонично, а результатом будет Ваше умиротворение и спокойное состояние сознания. И Вы всегда можете обратиться ко мне с вопросами и получить поддержку..."

Приятной Вам практики! Смирнов Дмитрий, инструктор йоги


Комплексы йоги, входящие в набор

  1. Комплекс для начинающих "Мягкий вход в йогу" (20 асан, 45 мин.) Содержит мягкие вытяжения и необходимые укрепляющие асаны, позволяющие подготовить тело у начинающих йогов, либо восстановить его после перерыва в занятиях. Содержит подробные текстовые инструкции, дающие полноценное представление о технике выполнения асан.
  2. "Мягкий вход в йогу - расширенный" (25 асан, 65 мин.) Расширенная версия предыдущего комплекса. Следующий мягкий шаг в йогу. Некоторые асаны предыдущего комплекса заменены. Добавлены скручивания, продольное раскрытие таза, проработка задней поверхности бедра
  3. Комплекс йоги начального и среднего уровня (32 асаны, 60 мин.) В комплекс включены базовые асаны йоги. Акценты: укрепление мышц живота, боков и спины, раскрытие таза, продольная растяжка ног, укрепление плечевого пояса, наклоны и скручивания.
  4. Комплекс йоги начального и среднего уровня (24 асаны, 70 мин.) Также содержит базовые и доступные для выполнения асаны. Основной акцент комплекса — оздоровление позвоночника, укрепление спины. Появляются перевернутые позы, такие как Халасана (плуг) и Саламба Сарвангасана (березка)
  5. Комплекс йоги "Всегда и везде". (30 асан, 75 мин.) Этот комплекс можно выполнять в любом удобном месте без привязки к залу и наличию коврика. Урок построен на асанах стоя и с частичной опорой на руки. В комплексе присутствуют доступные прогибы и перевернутые асаны в конце занятия. Завершающая шавасана (отдых) выполняется по возможности.
  6. Комплекс йоги "Ассоциации". (32 асаны, 60 мин.) подойдет для йогов среднего уровня. Построен на асанах, имеющих ассоциативные русские названия. Это позволяет применять комплекс также и для занятий с детьми, сделав урок йоги интересным и похожим на игру.
  7. Раскрытие таза. (25 асан, 85 мин.) Плавный комплекс, направленный на углубленную проработку тазобедренных суставов во всех плоскостях и мягкий подход к падмасане (позе Лотоса).
  8. Комплекс йоги "Здоровое тело". (90 мин.) Полноценный полуторачасовой комплекс йоги, который гармонично задействует всё тело. Комплекс не содержит технически сложных асан, требующих сверхгибкости, поэтому подходит широкому кругу занимающихся.
  9. Раскрытие грудной клетки + задняя поверхность бедра(32 асаны, 80 мин.) 
  10. Мягкий комплекс "Восстанавливающий".  (20 асан, 60 мин.) Используйте этот комплекс в те периоды, когда Вы чувствуете слабость и снижение физической активности. Этот комплекс йоги хорош, как практика полнолуния и новолуния.
  11. Комплекс йоги "Месячный цикл" (16 асан, 55 мин.) учитывает особенности практики йоги во время месячных у женщин. Очень спокойный и расслабленный комплекс, способный облегчить неприятные ощущения и идеально подходящий для занятий йогой в этот период.
  12. Комплекс йоги для похудения (27 асан, 65 мин.) Эффективный и действенный комплекс для людей с избыточным весом. Легко не будет, зато тело будет становиться стройным и подтянутым. В комплексе использованы асаны, активно воздействующие на органы брюшной полости.

В каком виде Вы получите комплексы йоги

Вы получите ссылку на скачивание архива с файлами изображений (.jpg) размером 1575х2285 пикс, полностью приспособленных для печати на стандартном формате А4. На отдельных листах подробно расписана техника выполнения более чем 50-ти основных асан йоги.

Также Вы получите исходные файлы последовательностей для работы с ними в редакторе комплексов Yogalessons. Если Вы не пользуетесь этой программой, это Вам не пригодится, но возможность такая присутствует.

Размер архива с комплексами йоги - 9 Мб.

Комлексы йоги можно получить со скидкой 50%

Это возможно при покупке комплексов вместе с программой Yogalessons.


Продаж: 11 (просмотров: 3652)
Продавец: наставник Sun_Dimmy (все товары: 8, отзывы: 3, статей: 66)
  Вопросы и отзывы (10)
Подписка: отключена ( изменить )
Добавить сообщение / Перейти к последнему
Положительный отзыв
  k_varganova 23 марта 2016г., 21:43
k_varganova

Спасибо,все получила.

Положительный отзыв
  mila65 9 апреля 2016г., 11:19
mila65

Получила!

Положительный отзыв
  info 19 июля 2016г., 11:48
info

Комплексы пришли в виде картинок с асанами без редактора комплекса асан.

Ответ продавца
  Sun_Dimmy 20 июля 2016г., 00:30
Sun_Dimmy

Комплексы пришли в точности в том виде, в котором было обещано, который указан в описании выше. Комплексы вместе с программой-редактором можно получить здесь  (причем комплексы при покупке с программой Yogalessons Вы получаете с 50%-й скидкой)

Положительный отзыв
  toxa 25 июля 2016г., 10:43
toxa

Огромное спасибо Вам. Все получил, уже пользуюсь.

Положительный отзыв
  fond 1 августа 2016г., 21:42
fond

Комплексы получил сразу после оплаты. Всё четко соответствует описаниям. Спасибо большое.

Положительный отзыв
  natalekk74 23 августа 2016г., 20:03
natalekk74

Спасибо! Все работает.

Положительный отзыв
  Поющая_Рассвет 24 августа 2016г., 12:48
Поющая_Рассвет

Огромное БЛАГОДАРЮ, Дмитрий, за Ваш красивый созидательный труд, который еще один кирпичик в  фундамент храма нашего здоровья и одухотворенности нашего тела. Слова пришли немного пафосные - но именно так прочувствовалось, менять не стала:)

Положительный отзыв
  Елена Берёзка 9 сентября 2016г., 12:56
Елена Берёзка

От всей души благодарю, Дмитрий, за чудесную возможность познакомиться с миром йоги! Комплексы созданы настоящим профессионалом и Мастером своего дела.

Благодарю за заботу и внимание к новичкам, делающим свои первые шаги! Отличное качество изображений, понятные и доходчивые комментарии, огромная любовь к людям и миру! Отдельное спасибо за "похудейку" и комплекс "Ассоциации"!

Надеюсь, когда-нибудь мне посчастливится пройти Ваши, Дмитрий, "живые" уроки! Может быть, даже в предгорьях Гималаев!

Положительный отзыв
  svp78000 26 ноября 2016г., 01:08
svp78000

Комплексы прекрасные. Нисколько не пожалела о покупке. Спасибо автору.

Добавить сообщение
Поделиться:    Распечатать:

Эти семинары раскроют для Вас всю глубину йоги, дадут понимание ее сути и сделают Вашу практику по-настоящему осознанной и продвинутой. Проводит Дмитрий Смирнов, основатель портала "Живое Знание", получивший передачу знаний в Индии от коренных мастеров и носителей йоги...

Продавец Sun_Dimmy | Продаж: 1 | Отзывы: 1/1 | Цена: 0 руб.

Пятинедельный углубленный курс обучения йоге в Ришикеше - колыбели йоги на берегу Священной Ганги, в предгорье Гималаев.... 7-8 часов в день теории и практики: 10 предметов, 9 Мастеров-носителей йоги, глубокая духовная трансформация, полная русскоязычная поддержка курса, международный диплом инструктора...

Продавец yogaacademy: 1 | Продаж: 3 | Отзывы: 4/1 | Цена: 0-1710 usd

Обращение

Всем и каждому:

У Вас есть актуальные и нужные людям материалы? Опубликуйте их. Так Вы поможете тысячам ищущих.

Мастерам и учителям:

Передавайте Ваши знания и опыт людям, пришедшим сюда в поисках Пути и Проводников.

Будьте благодарны:

За полученные на портале знания, советы и помощь...


Мы ВКонтакте
Мы на Facebook
Личный раздел
Логин:
Пароль:
Spirits
17 ноября

Что же касается финансовой сферы - здесь необходимо проработать ограничения: как личные психологические и ментальные...,

Приглашаем на открытое занятие "Здоровый образ жизни", которое состоится 4 декабря в 19.00 по мск, онлайн

Казалось бы, столько уже об этом...

Приятная - замечательная, особенно водоем понравился.

Благодарю.

Истина
Финт, 5 декабря
Да, это увлекательно, но смысл этого? Зачем исследовать отражение в голове если можно просто видеть не пытаясь расчленить и описать? А...
Недавно купили:

12 готовых комплексов йоги общей направленности, а также комплексов, созданных для решения узких задач...

Безопасный слабительный, очищающий чай для похудения, предложенный А. Эретом, одним из самых известных...

Ректификация времени рождения - процедура определения момента рождения по прошлым важным событиям жизни...

Этот сайт для всех, кто ищет и стремится к гармонии. Здесь учатся Ученики и Учителя. Здесь объединены
различные традиции и течения, потому что все они - неразделимые части Единого...
Каталог сайтов: эзотерика, образование, наука.